Os pais parecem ser um grupo que é frequentemente negligenciado devido à sua agenda atarefada e aos seus sentimentos introvertidos. Não só isso, a situação sanitária dos pais também não é optimista. De acordo com as estatísticas, os homens são os mais atingidos pelas doenças cardiovasculares na China, e a tendência é mais jovem. Uma análise das tendências das taxas de mortalidade por doença cardíaca isquémica para ambos os sexos de 2004 a 2010 mostra que a taxa de mortalidade por doença cardíaca isquémica na China foi mais elevada para os homens do que para as mulheres durante este período, e a taxa de aumento foi também superior à das mulheres, com um aumento médio anual de 5,66 por cento para os homens e 4,38 por cento para as mulheres. A incidência de doenças cardíacas é duas vezes maior nos homens do que nas mulheres, e os corações dos homens podem envelhecer mais rapidamente.
As razões para tal estão principalmente relacionadas com os seguintes factores.
1. os homens são mais propensos a sofrer de doenças cardiovasculares do que as mulheres
Em latim, a aterosclerose é conhecida como “o pior inimigo do homem”. As mulheres são protegidas pelo estrogénio, e os altos níveis de estrogénio nas mulheres podem melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos, baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol, tendo assim um efeito protector no coração, pelo que, em comparação com as mulheres, a incidência de doenças cardiovasculares nos homens é maior e mais precoce do que nas mulheres.
2. maus hábitos como causa
Maus hábitos, como ficar acordado até tarde, refeições irregulares e falta de exercício são todos factores desencadeantes de doenças cardiovasculares.
Entre eles, fumar também se tornou um “ponto de flagelo” único para os homens. Tem sido relatado que 75% dos pacientes com doenças coronárias e hipertensão têm um historial de tabagismo, e a incidência de doenças coronárias é 3,5 vezes maior nos fumadores do que nos não fumadores.
A obesidade é também uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Os homens são mais de meia-idade, gordura concentrada na posição do ventre, o que leva a que os homens se tornem facilmente “corpo em forma de maçã”, ou seja, a obesidade central, esta obesidade é caracterizada pela acumulação de gordura corporal no abdómen. Faz aumentar o risco de doenças crónicas, e as doenças cardiovasculares, diabetes, demência, tumores, etc., têm uma relação muito próxima.
3.High pressão
Para a sociedade moderna de ritmo acelerado, os homens têm normalmente de suportar mais pressão, os homens como a espinha dorsal da família, suportam frequentemente mais pressão do que as mulheres. A tensão mental a longo prazo pode afectar a regulação do sistema nervoso central, aumentando a carga sobre o coração e acelerando o envelhecimento. Clinicamente, há significativamente mais homens que mulheres com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares entre os jovens e as pessoas de meia idade.
4. negligenciar os problemas de saúde
Ao mesmo tempo, os homens são mais propensos que as mulheres a negligenciarem a sua própria saúde.
Atrasa o envelhecimento do coração e do cérebro, dá ao teu pai as dicas de saúde!
1.Consider deixar de fumar e limitar o álcool
As muitas substâncias nocivas nos cigarros podem danificar o endotélio dos vasos sanguíneos, promover a aterosclerose e aumentar a incidência de doenças cardiovasculares. Uma pequena quantidade de álcool pode baixar o nível de “mau” colesterol no sangue e aumentar o nível de “bom” colesterol, reduzindo a hipótese de aterosclerose, mas o fumo e o abuso de álcool a longo prazo podem aumentar os lípidos no sangue, causando aterosclerose e promovendo o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
2.Prevent doenças de entrada através da “boca
Insistir em alimentação com baixo teor de sal, pouca gordura, miudezas animais, gema de ovo, mariscos com elevado teor de colesterol, na medida do possível, não comer. Os grãos mistos, farelo de arroz, feijão seco, algas, vegetais e frutas devem ser consumidos com mais frequência porque a fibra alimentar que contêm tem o efeito de reduzir a concentração sérica de colesterol. Para pacientes com hiperlipidemia, podem também ser consumidos alimentos com propriedades lipídicas como cebolas, alho, cogumelos, fungos e aipo. Em segundo lugar, devem também ser consumidos mais produtos de soja, pois a soja é rica numa variedade de fosfolípidos essenciais que podem prevenir doenças cardiovasculares através da melhoria do metabolismo das gorduras. Além disso, não se esqueça de controlar a quantidade diária de sal.
3. exercício científico para uma melhor saúde
Os corações dos homens começam a envelhecer mais depressa após os 40 anos, e a sua vontade de fazer exercício diminui, especialmente após os 45 anos, quando estão mais relutantes em fazer exercício, pelo que devem prestar atenção ao exercício moderado. O exercício físico adequado pode normalizar a diástole e a contracção dos vasos sanguíneos, de modo a que os nervos vegetais e a função endócrina possam ser melhorados. Portanto, é importante continuar a fazer exercício durante 0,5-1 hora todos os dias, não menos do que 5 dias por semana, e ser consistente. Exercício para não sentir fadiga, prevalece o relaxamento corporal.
4.Relax o seu estado de espírito e libertar os seus sentimentos
A ocorrência de doenças cardiovasculares está também intimamente relacionada com factores psicológicos, a tensão mental é propensa a induzir hipertensão, aumentar os ácidos gordos livres, levando à esclerose vascular.
Os homens de 30-40 anos estão sob maior pressão familiar e social. Alguns inquéritos têm mostrado que os homens com posições superiores e educação são relativamente mais propensos a ter problemas cardíacos. Se tiver insónias, irritabilidade e paciência de comunicação reduzida, deve começar a prestar atenção à auto-regulação. Deve tirar 50% da sua energia para regressar à sua família, comunicar mais com a sua família e amigos, e fazer um plano de vida activo, como ir ao cinema ou fazer uma viagem de poucos em poucos meses.
5. check-ups médicos regulares para detecção precoce
Os sintomas iniciais de doenças crónicas não são muitas vezes óbvios, por isso insistem em exames médicos anuais para facilitar a detecção precoce. Especialmente para as pessoas com mais de 35 anos que têm um historial familiar de doenças cardiovasculares, é importante preveni-la cedo.