Houve um vídeo que chocou toda a gente: um centro de emergência hospitalar recebeu 16 casos de morte súbita em apenas 11 dias, uma média de quase 1,5 mortes não naturais por dia, seis das quais com menos de 40 anos, sendo as mais jovens de 22! Então, como deve ser evitada a morte súbita? A. Como prevenir a morte súbita em pessoas saudáveis Uma proporção significativa de mortes súbitas ocorre em pessoas que originalmente parecem saudáveis, o que significa que ninguém deve encarar isto de ânimo leve. Para estas pessoas que pelo menos parecem normais, não há melhor forma de prevenir a morte súbita do que manter um estilo de vida saudável, incluindo o seguinte: 1. Alimentação saudável: Uma dieta que inclua vegetais, fruta, grãos inteiros, produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura, peixe, carne magra, aves, ovos, nozes, sementes, produtos de soja, leguminosas e óleos vegetais (excepto óleo de coco e palma). O sódio, gorduras saturadas e trans, adição de açúcares e álcool também devem ser limitados; 2. Manter um peso saudável: a obesidade aumenta o risco de doença coronária, que é a principal causa de morte súbita; 3. Gerir correctamente o stress: o mau humor pode ser um gatilho para angina ou enfarte do miocárdio. O stress também pode levar a tensão arterial elevada e outros riscos cardiovasculares. Algumas das formas erradas de lidar com o stress são inerentemente insalubres, tais como o álcool, o tabaco, as drogas e a sobrealimentação. As formas saudáveis de gerir o stress incluem: cursos de gestão do stress, meditação, relaxamento, desporto, comunicação com amigos e família, etc., e procurar ajuda de profissionais médicos; 4. Actividade física: Algumas pessoas morrem subitamente durante o exercício, por isso deve ou não fazer exercício? A resposta é que não se deve engasgar com ele, deve mesmo assim exercitar-se, mas deve fazê-lo de uma forma ponderada e gradual. Os benefícios de um exercício consistente podem compensar completamente o risco muito baixo de morte súbita durante o exercício. Além disso, levantar-se de uma cadeira sentada e caminhar regularmente pode reduzir o risco de muitas doenças; 5. Deixar de fumar: fumar é extremamente prejudicial para o coração e pode também exacerbar outros factores de risco de doenças cardíacas. O fundador de uma empresa de saúde móvel morreu subitamente no ano passado, e num relatório sobre ele pode-se ver que quase nunca fumou. Por conseguinte, os fumadores devem sempre deixar de fumar e os não fumadores devem tentar evitar o fumo passivo. Como prevenir a morte súbita em pessoas com factores de risco cardíaco Os “três altos”, como são frequentemente chamados: glicemia elevada, tensão arterial elevada e lípidos sanguíneos elevados, precisam de ser tratados. Por um lado, precisam de ser tratados através dos tratamentos acima mencionados e, por outro lado, precisam de ser tratados com medicação tal como prescrito pelo médico. Como evitar a morte súbita em pessoas que foram resgatadas da morte súbita Estas pessoas têm muita sorte mas continuam em risco de morte súbita. Estudos demonstraram que o risco de morte súbita pode ser reduzido por um cardioversor-desfibrilador implantável (CDI), que é cirurgicamente embutido sob a pele no peito ou abdómen e pode provocar um choque eléctrico para normalizar o ritmo cardíaco quando é detectado um ritmo cardíaco perigoso. Além disso, as pessoas à volta do doente devem aprender a técnica simples da RCP, que pode potencialmente salvar uma vida se o doente sofrer outra morte súbita!