Sugestões para a recuperação da menopausa: Primeiro, desenvolver bons hábitos, sem fumar, sem álcool, sem café, sem chá forte, e mais sol. Uma dieta leve, pobre em sal, pobre em açúcar com muitos vegetais, fruta e produtos de soja, e um suplemento diário de carne magra, peixe, camarão e ovos. A medicação só pode reduzir ou parar a perda de cálcio ósseo, pelo que a prevenção é mais importante do que o tratamento da osteoporose. As mudanças de estilo de vida, tais como mais actividades sociais ou trabalho físico ou mental, são recomendadas. Quanto mais se exercita, mais benefícios obtém, mas tenha cuidado para não se sobrecarregar com exercício e não causar lesões desportivas. Recomenda-se que pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos de cada vez, se possa fazer salto à corda, corrida de longa distância e assim por diante, o que desempenhará um papel muito bom na melhoria dos sintomas da menopausa.