O que é o menisco? O menisco é um tecido fibroso de cartilagem que preenche a área entre o fémur e a tíbia, e é chamado menisco quando visto em planta. Se compararmos a articulação do joelho com um rolamento, o menisco é como uma almofada de borracha no rolamento, amortecendo o choque, lubrificando a articulação, estabilizando a articulação e ajudando ao movimento, diz Dong Hoi Chiu. Porque é que o menisco é susceptível de ser danificado? A estrutura e função do menisco torna-o um dos tecidos mais vulneráveis da articulação do joelho. Um menisco rasgado é como areia num rolamento, dificultando o seu deslizamento suave e causando danos secundários na cartilagem articular. Este desgaste é um sinal precoce de degeneração articular, a que chamamos “perna senil”, e pode resultar em dor no joelho, inchaço e disfunção na flexão e extensão. Como prevenir lesões meniscais? 1. deve aquecer bem antes do exercício para que todas as articulações do corpo se possam mover. Os jovens devem evitar agachamentos que levantem peso, os de meia-idade devem evitar subir colinas demasiado íngremes, e os mais velhos devem tentar não subir colinas. 2, a vida quotidiana, pode fortalecer o exercício muscular. Uma forte força muscular pode compensar parte do impacto do movimento, assegurando a estabilidade e flexibilidade das articulações e evitando entorses. 3. prestar atenção extra ao subir e descer escadas ou ao entrar e sair de transportes públicos. Pode usar corrimões para garantir a estabilidade de cada degrau.