1, contracção isométrica: contracção muscular quando o seu comprimento permanece o mesmo e apenas a tensão aumenta, a esta contracção chama-se contracção isométrica. 2, contracção isotónica: contracção muscular apenas o comprimento do encurtamento e tensão permanece o mesmo, a esta contracção chama-se contracção isotónica. Este é o caso quando a carga sobre a contracção muscular é inferior à força de contracção muscular, o que pode causar o deslocamento do objecto. 3, contracção centrípeta: contracção muscular, a sua área de fixação muscular das duas extremidades do tendão encurtando próximo. 4, contracção excêntrica: contracção muscular, as duas extremidades do músculo param gradualmente de se prolongar mais e mais, neste momento a contracção muscular reside principalmente no controlo da sua velocidade. 5, movimento em cadeia aberta (Open Kinetic Chain, OKC): refere-se ao movimento da extremidade proximal do membro fixo e distal do movimento articular. Tal como a fase de balanço ao caminhar. Os movimentos em cadeia aberta são caracterizados pela capacidade de completar o movimento com uma única junta. Por exemplo, na dobragem do haltere para treino de bíceps, o cotovelo é fixo e o haltere é segurado na mão para movimentos de flexão e extensão do cotovelo. Nos exercícios funcionais de reabilitação de lesões, uma vez que a força de corte gerada pelos exercícios em cadeia aberta é maior que a dos exercícios em cadeia fechada, os exercícios em cadeia aberta não devem ser escolhidos para restaurar a função, a fim de evitar o aumento da carga da parte lesionada. Nas fases posteriores da reabilitação, quando a funcionalidade e propriocepção da articulação tiverem sido reforçadas até certo ponto por exercícios em cadeia fechada, os exercícios em cadeia aberta podem ser utilizados para visar os grupos musculares próximos da articulação para treino sexual. 6.Closed Kinetic Chain (CKC): Movimento em que a extremidade distal do membro (palma ou pé) é fixada enquanto a extremidade proximal se move, tal como a fase de apoio durante a marcha. Os movimentos em cadeia fechados caracterizam-se pela necessidade de múltiplas articulações para trabalhar em conjunto. Por exemplo, quando se usa uma barra para treino de agachamento ponderado, o pé é imobilizado e as articulações da anca, joelho e tornozelo trabalham em conjunto para completar o movimento. Os exercícios em cadeia fechados são movimentos multi-jointados que não aumentam as forças de corte das articulações e podem estimular os proprioceptores das articulações e produzir movimento e actividade de Arco Reflexo Protector nos membros. Os exercícios em cadeia fechada devem ser escolhidos para restaurar a função.