O efeito de um mês de agachamento para raparigas varia de pessoa para pessoa e está relacionado com o número de agachamentos por dia, postura e assim por diante. Se as raparigas fizerem o agachamento correcta e moderadamente durante um mês, podem alcançar o efeito de moldar e aumentar a força muscular. 1, moldar: o agachamento pode levantar a linha da anca e das pernas, as raparigas agachadas durante um mês podem, até certo ponto, optimizar a forma dos músculos da anca e das pernas, mas também aumentar a circunferência da anca; 2, aumentar a força muscular: as raparigas que fazem o agachamento correctamente durante um mês podem fortalecer adequadamente a força central, bem como a força da anca e das pernas, tais como Os músculos da frente das coxas, músculos da anca, músculos internos das coxas, etc., podem aumentar a estabilidade da coluna vertebral e dos membros inferiores, bem como a força explosiva; 3, perda de gordura: raparigas agachadas em profundidade durante um mês podem alcançar o efeito de perda de gordura, porque ao fazer agachamento profundo, muitas partes dos músculos estão em movimento, podem consumir a energia de todo o corpo. Algumas raparigas que se agacham durante um mês podem sentir o abdómen da cintura e a redução da gordura dos membros inferiores, redução da circunferência; 4, exercitar a função muscular do pavimento pélvico: o agachamento profundo do músculo do pavimento pélvico também está envolvido no movimento, de modo que as raparigas que se agacham durante um mês podem exercer a função muscular do pavimento pélvico até um certo ponto; 5, melhorar a função gastrointestinal: o agachamento pode fazer o movimento muscular do abdómen da cintura, de modo que o peristaltismo gastrointestinal passivo, pode jogar durante o exercício para promover a digestão e melhorar o efeito da obstipação. O agachamento é um exercício relativamente forte, precisa de ser gradual. Além disso, o agachamento a longo prazo numa posição incorrecta pode causar danos nas articulações e estirpes ligamentares, pelo que deve tomar a posição correcta e exercitar-se moderadamente sob a orientação de um treinador profissional.