Mecanismo da hérnia de disco intervertebral A hérnia de disco intervertebral em si é uma doença recorrente, de acordo com estatísticas estrangeiras, a taxa de recorrência de 1-2%, resultando na recorrência dos seguintes factores: 1, a degeneração do disco intervertebral é o fator básico que causa a hérnia de disco intervertebral, e mais relacionado com a natureza do trabalho, como motoristas, mineiros de carvão, trabalhadores de escritório sedentários, etc., para manter algum tipo de posição fixa por muito tempo, resultando em fadiga muscular excessiva, que ao longo do tempo pode Isso pode causar hérnia de disco ou recorrência. 2 . Hábitos de vida: os dados mais recentes mostram que fumantes excessivos, pacientes diabéticos sofrem de hérnia de disco. 3, altura: altura além da altura média normal de homens e mulheres, bem como instruções maiores da coluna lombar, também propensas a hérnia de disco. Gravidez: Durante a gravidez, todo o sistema ligamentar está em um estado de relaxamento, que é propenso a hérnia de disco. 5 . Fatores que levam ao aumento da pressão abdominal: como esforço para defecar, espirrar, levantar pesos e assim por diante. 6, lesão acidental: entorse súbita, escorregão e queda e outras forças externas podem levar à hérnia de disco. 7 . O método de tratamento utilizado não consegue remover completamente o material herniado. Portanto, devemos conscientemente adotar a postura correta, remover os fatores causais e proteger nossa coluna para evitar hérnias de disco. [Postura sentada] Correto: A altura da cadeira é moderada, sendo adequado manter os joelhos à mesma altura das ancas e ambos os pés apoiados no chão, e sentar-se firmemente contra as costas da cadeira. Errado: Não se sente demasiado alto ou demasiado longe do seu ponto de trabalho da cadeira, para evitar que o corpo se incline para a frente ou que o dorso do pé fique arqueado, não se sente na cadeira. [Dormir] Correto: Uma boa noite de sono é boa para si e para as suas costas. Dormir num colchão firme, com os joelhos ligeiramente dobrados quando se dorme de lado, ou com almofadas debaixo dos joelhos quando se dorme de costas, é o melhor. Errado: Não se deite num colchão ou numa cadeira que seja macio, flácido e sem apoio a meio, especialmente se estiver deitado de barriga para baixo, o que pode levar a uma côncava nas costas ou a uma entorse nas costas. Levantar objectos] Correto: dobre os joelhos e não a cintura. Ao levantar objectos, mantenha-os junto ao corpo, utilize as pernas para exercer força, não levante objectos acima do peito e, se necessário, utilize uma almofada para os pés. Quando levantar objectos pesados, peça ajuda. Preste atenção à suavidade dos seus passos para evitar perder o centro de gravidade a meio do percurso. Erros: Dobrar ou torcer o corpo ao levantar objectos pesados com as pernas na vertical; levantar objectos acima dos ombros. [De pé e a caminhar] Correto: Permanecer de pé durante muito tempo com um pé elevado, ou trocar de pé se não for o caso. Manter-se direito e com a coluna vertebral naturalmente curvada. Uma boa postura ao andar é manter a cabeça levantada e o maxilar para baixo, com os dedos dos pés a apontar para a frente. Erros: Permanecer na mesma posição durante demasiado tempo, inclinar-se ou caminhar com má postura quando as pernas estão na vertical. Usar saltos altos ou estar demasiado tempo de pé com sapatos rasos. [Condução] Correto: Avançar o banco para manter os joelhos à altura da cintura, sentar-se direito, manter as duas mãos no volante e proteger a zona lombar com uma almofada ou uma toalha de banho enrolada. Errado: Sentar-se demasiado para trás para conduzir, conduzir com os pés esticados nos pedais ou com os braços esticados para reduzir a curvatura da coluna vertebral na zona lombar.