Quer a vida resida no movimento ou na tranquilidade, os dois não devem ser negligenciados. O exercício pode revitalizar, a tranquilidade pode purificar o corpo e a mente, e o caminho para a saúde é estar em harmonia com o movimento e a tranquilidade. É importante esclarecer que o caminho do movimento e da tranquilidade é um guia para as pessoas modernas obterem saúde e que a qualidade de vida pode ser verdadeiramente melhorada através do exercício moderado e da tranquilidade da mente e do espírito. Palavras-chave: manutenção da saúde, exercício, tranquilidade, que papel desempenham o exercício e a tranquilidade na manutenção da saúde? Se apenas pensarmos unilateralmente sem examinar esta questão dialeticamente, cairemos numa compreensão unilateral e em discussões desnecessárias, e será difícil explorar a essência profunda e correcta da manutenção da saúde. Nuvem “Zhuangzi Zhi Beiyou”: “a vida humana, a recolha de gás é também, reunida para a vida, espalhada para a morte”. Isso indica que a atividade da vida é o material mais fundamental na natureza, “gás” reunindo e dispersando os resultados do movimento da embreagem, a vida não pode ser separada do movimento material. E o yin e o yang são a raiz da vida, tudo é yin negativo e mantém o yang, “Su wen yin e yang devem ser como a grande teoria” nuvem: “yin e yang, o caminho do céu e da terra, o programa de todas as coisas, os pais da mudança, vida e morte do começo, a Casa de Deus também é”. Yin e yang raiz mútua e uso mútuo, a vida no material e funcional, estática e movimento na dedução e desenvolvimento sem fim, então cuidar da vida, nutrição dinâmica e estática não deve ser negligenciada. Primeiro, o movimento da vida, a vitalidade Desde os tempos antigos até ao presente, não há falta de “movimento” baseado na escola de saúde, eles defendem que o movimento pode ser nutrido, aderir à longevidade, “a água corrente não apodrece, a casa não é estúpida”, pode ser descrito como a morada teórica da escola de nutrição dinâmica. Por exemplo, “Lu Shi Chun Qiu – número exaustivo de artigos” disse: “A água corrente não apodrece, uma dobradiça de porta não é comida por vermes. A forma e o gás também são iguais, a forma não se move, a essência não flui. Se a essência não fluir, o gás ficará deprimido”, sublinhando a importância do exercício. Hua Tuo também disse: “O corpo humano quer trabalhar, mas não quer fazer um corpo extremo. Agite o grão para eliminar, a circulação sanguínea, a doença não nascerá, quando, por exemplo, como um pivô doméstico, o fim da imortalidade.” O pensador francês Voltaire apresentou o lema “a vida é movimento”, mas também um avanço na importância do movimento para a saúde. O metabolismo é uma caraterística básica da vida, o exercício pode promover fortemente o processo metabólico do corpo, de modo que a vida é vitalidade. Metabolismo, a necessidade de oxigénio e nutrientes adequados, exercício para que a função de apito para melhorar a contração do músculo cardíaco, a cada minuto do coração para bombear o sangue mais adequado, mais oxigénio transportado para os órgãos e tecidos do corpo; exercício para promover a digestão e absorção, melhorar a atividade das enzimas digestivas, de modo que os nutrientes dos alimentos são mais completamente digeridos e absorvidos para os órgãos e tecidos para fornecer nutrientes mais adequados para retardar o envelhecimento das células; exercício vai fazer o Ossos, articulações, músculos para manter uma boa função; o exercício também pode melhorar a função imunitária do corpo, para prevenir uma variedade de doenças e até mesmo o cancro tem um papel importante. Pode ver-se que a vida reside no movimento, e o movimento persistente torna a árvore da vida sempre verde. Em segundo lugar, a vida tranquila, a saúde e a longevidade através da vida tranquila não são poucas. Muitas profissões baseadas na estática, como escritores, calígrafos, pintores e cientistas, vivem até aos oitenta ou noventa anos, mas não faltam pessoas, desde a antiguidade, mestres zen, sacerdotes taoístas, a maior parte da saúde e longevidade, o que não é alheio à sua meditação regular na estática. No reino animal, a tartaruga e o grou são considerados como um símbolo de longevidade, também são animais muito calmos e não gostam de se mexer. Daqui se depreende que a relação entre tranquilidade e longevidade é estreita. O taoísmo, representado por Laozhuang, defende a saúde do espírito e defende a “tranquilidade” como o principal método de cuidados de saúde, e acredita que a tranquilidade pode nutrir o espírito, o que pode conduzir à longevidade. Os cuidados de saúde taoístas centram-se na tranquilidade natural, numa vida menos egoísta e sem desejos, através do cultivo espiritual, no abandono do desejo de lucro, na recolha do coração para praticar a tranquilidade, fazer tudo e o coração não se mancha, a fim de se adaptar à saúde do caminho. Zhuangzi propôs a “calma e o vazio”, “deixar a natureza seguir o seu curso”, Laozi propôs a “pureza e a inação”, “regressar à simplicidade e à verdade”. O conceito de Laozi de “pureza e inação” e “regresso à simplicidade e à verdade” é simultaneamente um método de longevidade e um domínio da vida. Defendiam “guiar”, “cuspir”, “manter-se calado” e “até ao extremo do vazio, manter-se calado e seguro” na prática dos cuidados de saúde. O espírito de tutela interna, segue a natureza do método de cuidados de saúde. A vida está na quietude contém dois significados: um é a quietude, refere-se à ausência de atividade física, à quietude material. Tal como a meditação de Zhuangzi, a exigência de se sentar calmamente, ajustando a respiração à quietude, fechando temporariamente todos os canais de informação, será regulada para o assobio apenas das ovelhas, cuspir apenas bem, é a sua própria para alcançar o reino da tranquilidade. A segunda é nutrir, descansar e recuperar a natureza da mente, também se refere à calma psicológica, não a coisas como, não à sua própria tristeza, calma, calma. A tranquilidade centra-se em “nutrir o coração”, o “Nei Jing” exige que as pessoas “sejam livres e tenham menos desejo, paz de espírito e não tenham medo, a forma do trabalho e não estejam cansadas”, obviamente também defende que os cuidados de saúde se centrem em nutrir o coração, “o espírito da guarda interna, a doença é segura”. ” A intenção é também dar ênfase à alimentação do coração. A psicologia moderna em psiconeuroimunologia reconheceu que uma pessoa que consegue manter-se frequentemente num estado de espírito calmo e pacífico, será capaz de influenciar o seu sistema imunitário, melhorar a sua função, desempenhando assim um papel no tratamento de doenças e na boa forma física e, por conseguinte, cultivar ativamente este estado de espírito, permitirá que o corpo esteja num estado de saúde. Em terceiro lugar, o movimento de moderação estática, a lei taoísta da natureza Exercício e meditação é o caminho da saúde, precisamos de examinar de forma abrangente, o equilíbrio do meio, o domínio da lei, fazer bom uso de, para evitar os inconvenientes causados pelo ponto de vista tendencioso. A estática e a dinâmica não devem ser demasiadas, as chamadas coisas serão contrárias, demasiado tempo será ferido, demasiado forte será prejudicial. Trabalho e lazer, estática e movimento, devem ser moderados e com moderação. Sun Simiao disse: “A maneira de nutrir o sexo muitas vezes quer o trabalho pequeno, mas não a fadiga e não pode lidar com o ouvido. E a água corrente não apodrece, o centro doméstico não é estúpido, para que o seu movimento também o seja”. “A maneira de nutrir o sexo não é andar muito, estar muito tempo de pé, estar muito tempo sentado, estar muito tempo deitado, ver muito, ouvir muito. Coberto com um longo tempo para ver o sangue ferido, muito tempo deitado o gás ferido, muito tempo de pé o osso ferido, muito tempo sentado a carne ferida, muito tempo andando o tendão ferido.” Vê-se claramente que ele dá importância ao grau de movimento, salientando que a ação laboral excessiva é prejudicial para o corpo. Da mesma forma, o grau de quietude também é necessário, se a prática da estática, não combinada com o exercício adequado, também causará o declínio das funções do corpo, e até mesmo levará à atrofia muscular e à osteoporose. Confúcio também defende a combinação de estática e movimento, a combinação de trabalho e descanso do método de saúde, “Confúcio linguagem familiar – cinco Yi solução” nuvem: “Se o homem sábio, será uma secção do corpo, estática e movimento para a justiça, alegria e raiva para o tempo, nenhum dano à sua natureza, embora a vida não é também pode ser?” A existência de tudo no universo é a unidade do movimento e da quietude. A vida está no movimento, também está na quietude. A apreensão da estática também deve seguir o modo da natureza, tal como o clima da primavera e do verão é ameno, tudo está vivo e bem, o mais apropriado para esticar o corpo para mover o Yang. Segundo a “Teoria dos quatro gases reguladores de Suwen”: “primavera de março, chama-se cabelo Chen, o céu e a terra nascem, tudo para a glória; noite deitada e levantar cedo, passeio largo no campo, cabelo em forma lenta, para fazer Zhisheng ……”. Nas estações do outono e do inverno, o clima começa a ficar frio, tudo começa a murchar, o corpo deve estar calmo e tranquilo, para acalmar e nutrir o yin. A Escritura dizia: “inverno de março, isto está fechado. Água, gelo, chaparral, não perturbar o sol, deitar-se cedo e levantar-se tarde, deve esperar pela luz do dia, para que o Zhi se a emboscada se esconder …… este gás de inverno deve ser, a maneira de levantar tibetano …… ” [1] Em quarto lugar, o significado dos tempos, tanto a nutrição física e mental Esportes e calma para diferentes estágios de idade Deve haver um ajustamento e orientação correspondentes. Os jovens devem ter sete pontos de movimento, três pontos de descanso e recuperação, enquanto os de meia-idade e os idosos devem ter três pontos de movimento e sete pontos de descanso e recuperação. Porque o movimento pode promover o crescimento e o desenvolvimento, os jovens são o pico do crescimento e do desenvolvimento, o exercício adequado para ajudar a melhorar a taxa metabólica, promover o seu próprio crescimento, em conformidade com as leis da fisiologia e da natureza; as pessoas de meia-idade e os idosos não são tão bons como os jovens, as funções estão gradualmente no período de declínio, a quietude pode reduzir a taxa metabólica do corpo para inibir o envelhecimento do corpo, propício para a saúde dos idosos e de meia-idade. A moderação do movimento e a forma estática dos cuidados de saúde na era económica das pessoas modernas, em particular, têm um significado orientador especial. Como pessoas modernas, temos de lidar com todo o tipo de pressões, trabalho intenso e atarefado, vida acelerada, conhecimentos e informações constantemente actualizados, relações complicadas e triviais, que prendem fortemente o corpo e a mente das pessoas. Por isso, as pessoas modernas precisam relativamente mais de meditação, com a serenidade do temperamento do corpo para dissolver a exaustão e a impaciência da mente. Se não soubermos como cuidar de nós próprios, dissiparemos a verdadeira vitalidade da nossa vida. A esperança média de vida de mais de 400 imperadores da China antiga era de apenas quarenta anos. Uma razão importante para uma vida curta é o excesso de amor e desejo, demasiadas interferências de todos os tipos, a vida tem estado num estado de inquietação e esgotamento material, resultando em distúrbios do qi, deficiência de sangue e essência. Pelo contrário, a velha medicina chinesa para ajustar o pulso para assobiar, a caligrafia e a pintura para escrever e pintar para se concentrar, o espírito da guarda interna, de facto, é a encarnação específica da vida tranquila. Por conseguinte, a velha medicina chinesa é mais do que uma vida longa e saudável, a história registou mais de quatrocentos praticantes de medicina chinesa, com uma esperança média de vida de mais de oitenta anos. Em suma, os cuidados de saúde “estáticos” e “de movimento” opõem-se e unem-se, não se separando os dois, a chamada “mente e espírito para a estática como apropriado, o corpo para mover o principal”. O exercício moderado e a tranquilidade mental, estes dois aspectos são indissociáveis, basta saber coordenar a relação entre os dois, a combinação de estática e dinâmica, o corpo pode ser mais saudável, a qualidade de vida pode ser melhorada!