I. Exemplo de alimentação
1. (Energia cerca de 1500kcal, proteínas cerca de 70g)
Pequeno-almoço: tomate e massa de ovo: massa de soba 50g + tomate 100g + ovo 50g
Pequeno almoço: Leite de soja 200ml
Almoço: arroz: arroz integral 10g + arroz 40g
Berinjela com espuma de carne: berinjela 100g + carne de porco magra 50g
Fungo frio: fungo seco 5g
Tofu seco com aipo: 20g de tofu seco + 250g de aipo
Óleo para almoço: 13g de óleo vegetal
Almoço: Maçã 200g
Jantar: arroz misturado: arroz 50g + painço 25g
Bok choy e cogumelo: bok choy 150g + cogumelo 50g
Robalo cozido a vapor: robalo 100g
Abobrinha frita: abobrinha 150g
Óleo para o jantar: 12g de óleo vegetal
Jantar: Leite: 200ml
2. (Energia cerca de 1800kcal, proteína cerca de 75g)
Pequeno-almoço: pãezinhos mistos de cereais cozidos a vapor: farinha de trigo 60g + farinha de trigo sarraceno 15g
Prato de pequeno-almoço: pepino 100g
Ovo cozido: 50g de ovo
Pequeno almoço: Leite de soja 200ml
Almoço: Arroz de grão misto: arroz 60g + milho 15g
Tofu seco e carne de porco desfiada: 25g de tofu seco + 50g de carne de porco
Mahjong Sang Choi: 5g de molho de sésamo + 250g de alface
Óleo para almoço: óleo vegetal 15g
Almoço: fruta: banana 200g
Jantar: Arroz misturado: arroz 60g + aveia 15g
Filete de tomate e peixe: tomate 150g + peixe 100g
Algas com repolho: algas 30g + repolho 100g
Óleo para o jantar: 15g de óleo vegetal
Jantar: Leite: 200ml
3. (Energia cerca de 2000kcal, proteínas cerca de 80g)
Pequeno-almoço: pão de massa de trigo mourisco: farinha de trigo mourisco 10g + farinha de trigo 40g; ovo (um): 50g
Batatas desfiadas em vinagre: 100g batatas; óleo vegetal: 5g
Pequeno almoço: leite 250ml
Almoço: arroz: 20g de arroz integral + 80g de arroz de talo
Camarões com alho e dorso aberto: 75g de camarões + 20g de dentes de alho
Tofu de feijão frito com melão cru e cenoura: melão cru 75g + cenoura 25g + tofu de feijão seco 25g
Brotos de feijão-mung com alho-porro frito: 50g de alho-porro + 100g de brotos de feijão-mung (óleo para almoço: 12g de óleo vegetal)
Almoço: Maçã 200g
Jantar: Arroz: arroz integral 20g + arroz picado 80g
Lombinho de vaca frito com pimentão: 100g de pimentão + 75g de carne
Puré verde com alho: 15g de alho + 150g de verduras
Óleo para o jantar: 10g de óleo vegetal
Jantar: Iogurte 150g
II. Conversão de alimentos crus e cozinhados.
1. 1 tael de arroz: 50g de peso bruto, 130g de peso cozido (arroz).
2. 1 tael de farinha: 50g de peso bruto, 75g de peso cozido (pão cozido a vapor); 100g de pão cozido disponível comercialmente significa 100g de farinha (2 taels) efectivamente utilizada.
3. 1 tael de carne: 50 gramas de peso bruto, 35 gramas de peso cozido; cortada em fatias (20 fatias), carne desfiada (50 pedaços), e cerca de 4-5 pedaços de carne quando cozinhada.
4. 60 g de ovos sem casca (1 grande) = 50 g de tofu seco = 100 g (2 taels) tofu = 20 g de leite em pó não adoçado.
5. 10 g de óleo cerca de 1 colher pequena de porcelana.
6. 6 gramas de sal cerca de 1 tampa de garrafa de cerveja.
III. métodos de troca de alimentos.
Pode escolher de acordo com os seus hábitos e passatempos
Princípios.
1. alimentos semelhantes podem ser trocados.
2. na troca de alimentos semelhantes, especialmente alimentos básicos, deve ser tido em conta o factor IG e, sempre que possível, devem ser escolhidos alimentos com baixo teor de IG.
3. diferentes tipos de alimentos podem ser intercambiados quando têm estruturas nutricionais semelhantes.
4. dicas para mães açucareiras que comem muito para reduzir o tamanho das suas refeições
1. comer alguma sopa (menos óleo) antes das refeições, conforme apropriado.
2.Eat mais vegetais de baixa caloria e volumosos, tais como couves e rebentos de feijão.
3.Chew e engolir lentamente ao comer, evitar engolir.
4. concentrar-se em comer e evitar comer mais inconscientemente enquanto fala e ri.
V. Dicas de controlo do sal para mães com açúcar pesado
1.Learn para pedir emprestado sabor.
Emprestar vinagre para aumentar o sabor: tal como peixe cozido no vapor para fora da panela com algumas gotas de molho de soja e depois vinagre, o sabor é muito fresco.
Sabor emprestado para realçar o sabor: utilizar o sabor dos próprios ingredientes, tais como tomates, cogumelos, cebola verde, gengibre, alho, etc.
2, sal fora do prato, o sal fica na superfície do prato, reduz a quantidade de sal na mesma salinidade.
3.Use baixo teor de sal de sódio e evitar o molho de soja, se possível.
4.Do não comer pickles e salgadinhos com alto teor de sal.
5. retirar a quantidade de sal que se pode consumir diariamente, armazená-la separadamente e não a adicionar após a sua utilização.
A importância do exercício para as mães açucareiras
O exercício ajuda a melhorar a sensibilidade insulínica e a baixar o jejum e o açúcar no sangue pós-prandial. Devemos desenvolver os nossos hábitos de exercício de pré-gravidez com 30 minutos regulares de exercício de intensidade moderada todos os dias. Tanto o exercício aeróbico como o exercício de resistência podem melhorar os níveis de glucose no sangue.
Tipos de exercício.
1. exercícios sem peso – natação, ciclismo estacionário.
2. exercícios adequados para suportar o peso – caminhada, jogging e aeróbica de baixa intensidade.
3. treino de resistência (yoga, Pilates) – alguns asanas e movimentos são diferentes do que durante a não-gravidez e precisam de ser praticados sob orientação profissional.
VII. soluções suplementares para controlar o açúcar no sangue: insulina
Em primeiro lugar, a insulina é uma proteína molécula grande que não passa pela placenta e não terá quaisquer efeitos adversos sobre o bebé! No entanto, no processo de utilização da insulina, as mães açucareiras devem prestar atenção aos seguintes pontos.
1. as mães açucareiras em insulinoterapia devem ainda aderir ao controlo da dieta.
2. o tipo, dose e número de injecções de insulina (tal como formulado pelo médico) deve ser determinado de acordo com o nível de glucose no sangue e deve ser ajustado apenas com base numa quantidade basicamente fixa de dieta. Os horários das refeições e a aplicação de insulina devem ser estreitamente coordenados.
3. a insulina de acção curta deve ser ingerida 15min após a injecção. Para insulinas de acção média ou mistas, as refeições devem ser consumidas 30min após a injecção ou de acordo com as circunstâncias individuais, conforme estabelecido pelo médico. As refeições devem ser consumidas imediatamente após a injecção de insulina de acção ultra-curta.
VIII. perguntas sobre a frequência da monitorização da glucose no sangue
1. para as mães que não necessitam de terapia com insulina, é melhor controlar a glicemia ao longo do dia uma vez por semana, incluindo a glicemia em jejum 2 horas após três refeições, por um total de quatro vezes.
2. para mães recém-diagnosticadas que têm um controlo deficiente ou instável da glicemia e que são tratadas com insulina durante a gravidez, precisam de controlar diariamente a glicemia. Para além da glicemia em jejum e da glicemia 2 horas após três refeições, a glicemia meia hora antes das três refeições e à noite também deve ser monitorizada, se necessário.
9. controlo especial durante a gravidez para as mães açucareiras
1. aumentar o número de check-ups de maternidade: uma vez a cada quinzena a partir de meados da gravidez e uma vez por semana, se necessário, após 32 semanas.
2. monitorizar a glicose no sangue, a glicose na urina e os corpos cetónicos da urina, bem como o desenvolvimento fetal durante os exames de maternidade
3. prestar especial atenção à tensão arterial, edema e proteínas da urina.
X. Momento do parto e modo de parto para mães açucareiras
(i) Calendário de entrega.
As mães que não requerem insulinoterapia e não têm complicações maternas ou fetais podem esperar até à data prevista do parto para interromper a sua gravidez sob vigilância apertada.
(2) Mães com açúcar tratadas com insulina, se o seu açúcar no sangue estiver bem controlado, a gravidez pode ser interrompida às 38 a 39 semanas de gestação sob vigilância apertada.
3. mães com complicações maternas e infantis e um controlo glicémico insatisfatório devem interromper a sua gravidez no momento apropriado, sob estreita vigilância.
(ii) Modo de entrega.
A diabetes melito não é uma indicação para cesariana. O médico avaliará se existem condições para o teste vaginal do parto e monitorizará de perto a glicemia e o ritmo cardíaco fetal durante o parto para evitar o parto prolongado.
XI. precauções durante o parto (nascimento vaginal)
1. Preste atenção ao repouso, o exagero pode levar directamente a más contracções uterinas, resultando em trabalho de parto prolongado e hemorragia.
2, tensão emocional e dor após o parto podem afectar o açúcar no sangue, a analgesia do parto é uma opção muito boa
3, dieta apropriada, continuar a dieta diabética durante a gravidez, prestar atenção à digestibilidade dos alimentos e proibir estritamente os alimentos ricos em açúcar.
4. A perda de água implícita do corpo aumenta após o parto, e é importante hidratar em pequenas quantidades várias vezes.
5. as mães que usam insulina devem parar a medicação durante o parto, e o médico deve usá-la por via intravenosa e ajustar a dosagem de insulina de acordo com o nível dinâmico de açúcar no sangue.
12. a que devem as mães açucareiras prestar atenção após o parto?
Após a expulsão da placenta, as substâncias anti-insulina no corpo irão diminuir rapidamente. Para as mães açucareiras que utilizaram insulina durante a gravidez, a dosagem de insulina deve ser ajustada ou mesmo parada pelo médico.
2. manter hábitos alimentares saudáveis após o parto.
3. a maioria (81%-94%) das mães com açúcar pode voltar à tolerância normal à glicose após o parto, mas o risco de GDM em gravidezes subsequentes e o risco de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida é mais elevado do que o das mulheres grávidas normais. É por isso que é importante ter outro OGTT 6-12 semanas após a entrega!
Há muitas complicações e eventuais maus resultados para as mães açucareiras porque não conseguem comer, têm medo de se mexer, têm medo da insulina, etc. Por isso, gostaria de vos dar mais orientação e ajuda profissional.