Os pesadelos são uma coisa assustadora e assustadora para uma pessoa, por muito bom que seja o seu estado mental, quando os tem, está num estado de espírito mais fraco. Se os pesadelos ocorrem frequentemente, são prejudiciais tanto para a saúde física como mental. Os pesadelos não ocorrem sem motivo, têm uma razão específica, quer psicológica ou física, para cada ocorrência. Por exemplo, se estiver demasiado tenso ou demasiado excitado antes de ir para a cama, ou se estiver num ambiente de sono desconhecido, ou se tiver visto um filme ou romance assustador antes de ir para a cama. Estas são as causas psicológicas dos pesadelos. As causas físicas dos pesadelos estão principalmente relacionadas com um quarto pequeno, calor, ar sujo, roupa de cama demasiado espessa, postura de sono inadequada, pressão no peito, etc. Há também o problema de comer demasiado ou pouco para o jantar e estar num estado de fome, o que tende a induzir pesadelos. Existe também uma ligação inextricável entre pesadelos e posições de sono. Uma postura de sono inadequada, especialmente dormir de costas, pode facilmente causar tensão nos músculos do pescoço, ligamentos e articulações, e comprimir o coração e os pulmões, afectando o apito, causando um aumento da carga sobre o coração e pulmões e má inspiração, o que pode afectar directamente a qualidade do sono. E uma postura de sono inadequada, é fácil fazer com que as vértebras cervicais se sobreponham, o resultado directo é reduzir o fornecimento de sangue ao cérebro, resultando em isquemia e hipoxia cerebral e pesadelos induzidos, e depois de acordar, o corpo também parecerá tonto, olhos desfocados, fraqueza, afectando seriamente o trabalho diário. Para evitar pesadelos, a primeira coisa que precisa é de um bom ambiente para dormir, uma cama confortável e ar fresco; e não comer ou sentir fome, não ver romances ou filmes assustadores antes de ir para a cama; usar um pijama macio e confortável e tentar dormir na posição correcta. Se conseguir fazer estas coisas, pode reduzir o número de pesadelos.