Desde que os humanos têm andado erectos, a coluna vertebral tem sido sujeita a cargas mecânicas que a distinguem de outros animais, e tem sido responsável pelo apoio do corpo e pela protecção dos órgãos internos. Como resultado da evolução a longo prazo, a coluna vertebral desenvolveu uma estrutura especial que é auto-protectora e, juntamente com os tendões circundantes, forma um sistema homeostático dinâmico de “sinew and bone”. Nos últimos anos, as lesões crónicas da coluna vertebral tornaram-se muito comuns devido às rápidas mudanças no estilo de vida e nos padrões de trabalho, e a investigação demonstrou que os danos na própria coluna vertebral são apenas um aspecto da condição. Por exemplo, alterações anormais na glicemia e na tensão arterial, e anomalias no coração e na função gastrointestinal estão todas intimamente relacionadas com danos crónicos na coluna vertebral, e são susceptíveis de ser um dos culpados de doenças crónicas não transmissíveis. A medicina chinesa define o estado de saúde do corpo humano como “Yin e Yang são secretos e o espírito é curado”. O que ele está a tentar transmitir é que a relação normal entre yin e yang não é uma relação recíproca, mas sim uma relação de harmonia com uma relação primária e uma relação secundária em termos de quantidade. O Su Wen? É óbvio que Yin é como a Terra e a Lua. Obviamente, a relação entre o céu e a terra, o sol e a lua, é a mesma que a relação entre yin e yang. A coluna vertebral está localizada na parte de trás e é Yang, com o Vaso Dirigente correndo através dele, que é o mar do Vaso Yang; de ambos os lados há também os meridianos Huatuo Chiropractic e Foot Sun Bladder correndo através dele, ambos os quais são meridianos Yang e podem ser considerados o mestre da saúde humana. No que diz respeito aos tendões e ossos, os tendões são activos e yang no exterior; os ossos são estáticos e yin no interior. Uma relação normal entre tendões e ossos, como a relação entre yin e yang, deve ser uma relação harmoniosa em que os tendões dominam e os ossos seguem. Por esta razão, a saúde da coluna vertebral é fundamental para a saúde humana e não deve ser subestimada. Para fazer um bom trabalho de saúde da coluna vertebral 1, para corrigir a má postura, evitar fazer a coluna vertebral durante muito tempo para manter uma postura fixa, geralmente cerca de uma hora deve mudar a postura ou fazer algumas actividades simples no pescoço e na cintura. Ao mesmo tempo, evitar também meia postura deitada e meia sentada. Por exemplo, as pessoas que utilizam frequentemente computadores podem verificar se o ecrã do computador está fixo numa posição constante durante todo o ano? E está a olhar para o ecrã num ângulo que se inclina para um lado? Depois de se sentar na cadeira durante um período de tempo, quer as ancas tenham escorregado para a frente e para trás da saliência da cintura, a força aumenta? (1) Fazer lentamente quatro ângulos de flexão cervical, extensão traseira e flexão lateral esquerda e direita, com cada ângulo movendo-se individualmente para o intervalo máximo e permanecendo por 3 segundos ao mover-se para o ângulo máximo, fazendo cada ângulo de 3 a 6 vezes. (2) Rodar as vértebras cervicais individualmente tanto na direcção esquerda como na direita, com a intenção de olhar para o calcanhar do pé direito ao rodar para a esquerda e para o calcanhar do pé esquerdo ao rodar para a direita. Permanecer no ângulo máximo de movimento durante 3 segundos, fazendo cada ângulo 3 a 6 vezes cada um. Este movimento faz parte do “Eight Duan Jin”, um método de aptidão física eficaz deixado pelos antigos, e chama-se “Look back at the five strains and seven injuries”. (3) Utilize a cabeça para escrever o carácter “P” de uma forma lenta e exagerada, um traço de cada vez, na medida do possível. Não o faça quando tiver um ataque de espondilose cervical. (4) Deite-se de costas com todos os membros do seu corpo num estado natural de relaxamento. Com as pernas direitas e juntas, levante-as lenta e uniformemente, inalando durante o processo de elevação, e quando alcançarem a posição mais alta, permaneça alguns segundos enquanto exala; depois baixe as pernas lenta e uniformemente, inalando durante o processo de descida. Faça isto 5 a 10 vezes por dia, de manhã e à noite, dependendo da sua força física. (5) Sente-se na cama com as costas direitas, dobre a parte superior do corpo para a frente, endireite os membros superiores, agarre a parte mais distante dos membros inferiores com ambas as mãos, depois levante a cabeça numa posição de exploração para a frente, segure durante 5 segundos, depois solte as mãos e volte à posição sentada. Respire naturalmente durante todo o tempo, não prenda a respiração, faça isto 5-10 vezes por dia de manhã e à noite. Esta secção no método do gongo “Eight Duan Jin” chama-se “mãos que sobem pelos pés cintura sólida dos rins”. 3, para escolher a posição de sono correcta, colchão e almofada adequada. A almofada não deve ser demasiado alta, mas também não deve ser demasiado baixa ou mesmo dormir sem uma almofada. A altura geral da almofada deve ser ligeiramente mais alta do que o seu lado da largura do ombro, o lado do sono para baixo após a altura da almofada deve corresponder à largura do ombro, para evitar que a almofada seja pressionada debaixo do ombro; dormir de costas, a almofada deve tentar almofadar debaixo do pescoço, para manter as vértebras cervicais abaixo de uma certa quantidade de apoio. A textura do travesseiro deve ser suave e flexível. Nunca dormir com uma almofada que seja demasiado macia ou demasiado firme e que tenha uma forma fixa. O colchão não deve ser nem demasiado macio nem demasiado duro, mas moderadamente macio, flexível e naturalmente moldado de acordo com a posição de sono. Além disso, as pessoas transpirarão depois de dormir, facilmente levam ao colchão molhado, se não muitas vezes ao sol, equivale a uma “longa mentira molhada”, invasão fria e húmida do corpo, muitas vezes não é fácil descarregar por si próprias, com o passar do tempo, não há meridianos de bloqueio, qi e bloqueio de sangue fechado, haverá dor, rigidez e outros sintomas. Assim, quer esteja a dormir numa cama dura ou em Simmons, é melhor acolchoar uma cama de colchas de algodão macias e flexíveis, e muitas vezes apanhar sol. 4, quando não estiver a dormir, então pode usar o método do pescoço ou almofada lombar para tratamento suplementar. O método específico é: tomar a posição supina, a toalha de banho dobrada e enrolada numa almofada cilíndrica debaixo do pescoço, prestar atenção para ajustar a altura da almofada de almofada, por um lado, para fora da almofada de curvatura cervical ou lombar, ou seja, debaixo do pescoço ou apoio lombar; por outro lado, a cabeça da parte de trás da almofada e não pode deixar a cama. Uma vez por dia, cada bloco deve ser utilizado durante 30 a 60 minutos e nunca por mais de uma hora. Este método, por um lado, ajuda a restaurar a curvatura fisiológica da coluna cervical ou lombar, por outro, é também um método de tracção muito prático e conveniente, que utiliza o princípio de alavanca na mecânica, utilizando o próprio peso do corpo e da cabeça para conseguir tracção na coluna cervical ou lombar, que é mais natural e confortável, e a aderência a longo prazo pode alcançar melhores resultados. Vale a pena notar que algumas das chamadas “almofadas cervicais” actualmente existentes no mercado não são adequadas para utilização enquanto se dorme. 5, é prestar atenção ao calor, para evitar o frio, como o suor e a chuva, vento directo e frio, vento frio de ar condicionado a soprar directamente, etc. Na medicina chinesa, há um ditado que diz que “o frio é a principal atracção”, tal como a água congelará se o tempo for demasiado frio na natureza, se o corpo for frequentemente estimulado pelo frio, o qi e o sangue locais tornar-se-ão lentos, ou mesmo estagnados, causando estase e obstrução dos meridianos, e dor e outros sintomas.