O que é então a tenossinovite? Quais são os sintomas de que se deve estar atento? A tenosinovite é uma alteração inflamatória crónica e asséptica da bainha tendinosa causada por fricção mecânica, com sintomas clínicos tais como dor localizada, pressão e mobilidade articular limitada. Para compreender o que é tendinite, é importante compreender a bainha tendinosa e o tendão. Os tendões são tecido conjuntivo denso sob a forma de cordões ou membranas nas duas extremidades do ventre muscular que facilitam a fixação e a fixação do músculo. O tendão de um músculo é ligado a dois ou mais ossos diferentes, e é a tracção do tendão que permite a contracção do músculo para impulsionar o movimento dos diferentes ossos. Estes são os mesmos elásticos que vemos frequentemente na parte de trás da mão, dos quais há 9 na parte da frente da palma. Há 1 no polegar onde une o pulso e 2 em cada um dos outros 4 dedos; há também 9 nas costas da mão, 2 no lado do polegar, 1 nas costas, 2 no dedo indicador e 2 no dedo mindinho, e 1 em todos os outros. E quanto à bainha do tendão? Em termos simples, é a coisa que encerra o tendão. Durante as actividades diárias, o tendão desliza através da bainha tendinosa para realizar os movimentos funcionais da nossa mão. Quando os nossos dedos fazem a mesma acção repetidamente, os tendões dentro dos dedos são como cordas, esfregando-se constantemente contra as bainhas dos tendões, o que faz com que os tendões proliferem e cresçam botões extra. É por isso que a tenossinovite é também conhecida como um dedo que chocalha. Quais são os movimentos ou hábitos habituais das mãos que podem levar à tendinite? A tendinite é facilmente desenvolvida quando o tendão se move na bainha do tendão a alta velocidade, com alta intensidade e por um longo período de tempo, pelo que os habituais movimentos repetitivos dos dedos podem facilmente levar à tendinite. Algumas pessoas podem ter uma bainha tendinosa mais larga e brincar com os seus telemóveis 24 horas por dia sem causar tendinites, mas é certo que com o tempo, o desgaste aumentará e a probabilidade de tendinites aumentará. Quem é propenso à tendinite? Que partes da mão são propensas a tendinites? A grande maioria da tendinite é observada em trabalhadores manuais e donas de casa, mas com o aumento da utilização de computadores, comprimidos e telemóveis nos dias de hoje, a incidência também está a aumentar nos jovens. Existem dois tipos de tenossinovite: a estenose radial, que é o “cordão” entre o polegar e o pulso; e a estenose flexora, que é o cordão entre o dedo indicador e médio e o pulso. Porquê estes três dedos? Porque eles são os mais activos e você usará muito o seu dedo mindinho, e a resposta é definitivamente muito pouco. O que devo fazer se tiver tendinite? Existem alguns exercícios para o aliviar? A tenosinovite é uma condição clínica comum. O tratamento precoce de pacientes com sintomas ligeiros pode ser não cirúrgico, incluindo a redução do movimento da mão, especialmente a flexão e extensão dos dedos, fisioterapia, e encerramento local, se necessário. Se os sintomas forem mais graves ou se o tratamento conservador não for eficaz, a cirurgia pode ser realizada para restaurar a bainha do tendão a um estado relaxado e assegurar o movimento suave do tendão. Como posso prevenir a tendinite? ”Se verificar que tem dificuldade em flexionar ou estender os dedos ou sentir dor leve, é importante reduzir os movimentos repetitivos, prolongados e excessivos dos dedos, a fim de facilitar a recuperação. Desde que não use demasiado as mãos e faça pausas razoáveis, não terá quaisquer problemas de maior. Ao utilizar um telemóvel, alternar as mãos para evitar o exagero de um polegar, por exemplo, segurando o telemóvel em ambas as mãos e enviando mensagens de texto para equilibrar a pressão em ambas as mãos. Não pressione os polegares com força no teclado, não pressione durante muito tempo, e tente evitar ou reduzir a preensão de objectos pesados com as mãos em geral. No final de um trabalho que utiliza os dedos para funcionar, pode fazer exercícios simples no local de trabalho para eliminar a fadiga.