A altura de uma pessoa depende antes de mais de factores genéticos, que representam cerca de 70%, e de outras condições, incluindo: exercício, nutrição, ambiente e factores sociais. Para que as crianças cresçam mais alto, os pais devem prestar atenção aos seguintes pontos: a. Não perca o período de crescimento rápido No processo de desenvolvimento juvenil das crianças e adolescentes, quando é que o crescimento em altura é mais rápido? As investigações confirmaram que a maioria das crianças chinesas Han têm cerca de 12 anos de altura para as raparigas e 14 anos para os rapazes; mais de 90% das raparigas têm o crescimento de altura mais rápido entre os 11 e os 13 anos de idade, e os rapazes entre os 13 e os 15 anos de idade. Para que as crianças cresçam mais altas, os pais devem prestar especial atenção às crianças no período de crescimento rápido da nutrição, exercício e outras questões. Segundo, prestar atenção aos suplementos nutricionais A nutrição é a chave para o crescimento físico das crianças. A energia, proteínas e aminoácidos necessários para o crescimento físico normal devem ser fornecidos pelos alimentos, principalmente carne, ovos, feijões e leguminosas. A formação óssea também requer quantidades adequadas de cálcio, fósforo e quantidades vestigiais de manganês e ferro. Uma ingestão insuficiente de cálcio e deficiência de vitamina D provocará uma mineralização óssea insuficiente, a deficiência de vitamina A tornará os ossos mais curtos e espessos, e a deficiência de vitamina C provocará defeitos na formação de células ósseas intersticiais e torná-las-á quebradiças, o que afectará o crescimento ósseo. Os pais devem ter o cuidado de não deixar os seus filhos desenvolver o hábito de comer parcialmente, e de não os deixar comer demasiados petiscos que afectam a ingestão de nutrientes importantes. Terceiro, fortalecer o exercício desportivo O desporto pode fortalecer o processo metabólico do corpo, acelerar a circulação sanguínea, promover a secreção da hormona de crescimento, acelerar o crescimento do tecido ósseo, o que é benéfico para o corpo humano crescer mais alto. Os exercícios seguintes têm um certo efeito sobre o aumento da altura, pode também tentar. 1, baloiço pendurado Use uma barra ou moldura de porta, a altura do corpo pendurado sobre a barra, dedos dos pés fora do chão, conforme o caso. Segure a barra com ambas as mãos a uma distância ligeiramente maior do que a largura dos ombros, mantenha os pés juntos e balance o corpo para trás e para a frente, não demasiado e não por muito tempo. O exercício é melhor organizado todas as manhãs, com o corpo pendurado o mais solto possível e mantido durante 20 segundos. Os homens jovens devem fazê-lo 10-15 vezes e as mulheres jovens 2-6 vezes. 2. saltar e tocar na altura Saltar e tocar num objecto pré-definido com ambas as mãos, que pode ser um ramo à beira da estrada, um cesto de basquetebol ou o tecto. Saltar com os dois pés e fazer 30 vezes. Descansar por um momento e depois saltar sobre um pé com o pé esquerdo e direito respectivamente, da mesma forma que acima. 3. actividades de bola Jogar basquetebol competindo activamente por ressaltos e saltando para partir a bola; jogar voleibol saltando o mais possível e fazendo mais acções de afundamento e bloqueio; praticar mais saltos para bater a bola na testa no futebol. 4, exercícios de salto podem fazer marchas entre o salto de uma perna, salto de rã, salto em três fases, salto em várias fases e salto vertical in situ, etc. A duração do sono varia para diferentes grupos etários: recém-nascido: 20 horas; 2-6 meses: 15-18 horas; 6-18 meses: 13-15 horas; 18 meses-3 anos: 12-13 horas; 3-7 anos: 11-12 horas; 7-12 anos: 8-10 horas; 12+ anos: de preferência mais de 8 horas (as crianças devem ter mais de 8 horas de sono por dia). (as crianças devem ter mais de 8 horas de sono por dia). V. Criação de um bom ambiente de vida As anomalias psiconeurológicas podem também afectar o crescimento físico das crianças. Se os pais estiverem divorciados, se a criança tiver uma relação disfuncional com o seu tutor, se a criança for frequentemente abusada, ou se a criança for sujeita a outros estímulos severos, a sua taxa de crescimento diminuirá gradualmente de modo a que a altura da criança fique abaixo do limite baixo da altura normal para crianças da mesma idade e sexo. Isto porque os estímulos psicológicos e sociais a que a criança é submetida afectam a transmissão de impulsos nervosos do córtex cerebral para o hipotálamo, inibindo assim a secreção de hormonas de crescimento pela glândula pituitária. Quando o ambiente da criança é bem tratado, a taxa de crescimento pode voltar ao normal. As doenças crónicas devem ser activamente tratadas e prevenidas. Doenças a longo prazo como infecções crónicas, hepatite crónica, nefrite crónica, asma, doenças cardíacas, anemia, etc. podem afectar o crescimento e o desenvolvimento. As doenças genéticas do esqueleto, como a osteocondrodisplasia, também podem limitar o crescimento ósseo (Graças ao autor desconhecido: com base no trabalho do autor desconhecido)