A Primavera chegou, tudo está a voltar e é também a época em que as crianças crescem mais rapidamente em altura. De acordo com um estudo da Organização Mundial de Saúde, as crianças crescem mais rapidamente na Primavera, especialmente durante o mês de Maio, quando podem crescer 7,3 mm mais alto. O crescimento mais lento é em Outubro, a 3,3mm. Portanto, os pais devem deixar os seus filhos aproveitarem a época dourada do crescimento para promover o seu crescimento.
I. A razão pela qual a Primavera é boa para o crescimento está principalmente relacionada com os seguintes factores.
(a) O conteúdo de raios ultravioleta na luz da primavera é o mais alto de todas as estações do Jinan Children’s Hospital Children’s Health Care Institute Zhao Dongmei
A luz UV não só tem um bom efeito bactericida, como também estimula a proliferação da medula óssea e aumenta os glóbulos vermelhos, o último dos quais facilita a capacidade do corpo de transportar oxigénio e acelera o metabolismo dos tecidos. A luz UV também é benéfica para o crescimento e desenvolvimento dos ossos, uma vez que tanto a vitamina D nos alimentos como a vitamina D nos tecidos da pele humana só podem ser absorvidas pelo organismo após serem transformadas em vitamina D3 pela luz UV, promovendo a absorção de cálcio e fósforo no tracto gastrointestinal e fornecendo cálcio e fósforo suficientes para o crescimento e desenvolvimento dos ossos.
(B) Mais actividades ao ar livre na Primavera
O exercício pode promover o metabolismo humano, acelerar a circulação sanguínea, melhorar as funções respiratórias e digestivas, e regular a secreção de hormonas endócrinas, tais como o aumento da secreção da hormona de crescimento, o que é especialmente benéfico para o crescimento e a altura. Além disso, as crianças e os adolescentes praticam uma certa intensidade de corrida, saltos e outros exercícios, que podem produzir um estímulo mecânico benigno para os ossos, levando à reconstrução da sua microestrutura e acelerando o crescimento dos ossos.
(3) Rico fornecimento de nutrientes na Primavera
Vários vegetais e frutas frescas na Primavera contêm proteínas, vitaminas e oligoelementos tais como cálcio, fósforo, ferro e cobre, que fornecem uma boa base material para o crescimento das crianças.
Segundo, crescimento na Primavera cinco partes
(A) aderir ao exercício, prestar atenção à recolha do trabalho e ao descanso
Estudos confirmaram que as crianças que se exercitam regularmente são em média 2-3cm mais altas do que as que não o fazem. Na Primavera, devemos deixar os nossos filhos entrar nos braços da natureza e desfrutar da alegria do exercício, ao mesmo tempo que aceitamos o pico de secreção hormonal de crescimento trazido pelo exercício. Por conseguinte, os pais devem instar os seus filhos a fazer pelo menos 20-40 minutos de exercício efectivo todos os dias. Os exercícios que ajudam ao crescimento em altura incluem: exercícios de saltos, tais como saltos em altura, saltos à corda, saltos em comprimento e corrida, que ajudam ao movimento dos membros; exercícios de alongamento, tais como puxões de um só pólo, abdominais, flexões para a frente e para trás, ginástica e vários exercícios de suspensão, que ajudam a esticar os ossos da coluna vertebral e os ossos dos membros; e exercícios de corpo inteiro, tais como basquetebol, voleibol, futebol e natação, que ajudam a esticar e alongar os ossos de todo o corpo.
(ii) Sono adequado
A secreção da hormona de crescimento no estado de sono, especialmente no estado de sono profundo, é cerca de três vezes maior do que no estado de vigília, pelo que manter um sono suficiente é propício ao crescimento mais alto. Como diz o ditado, “sonolência na Primavera e fadiga no Outono”, de facto, o corpo humano precisa de mais tempo de sono na Primavera, o que é muito benéfico para o crescimento, pelo que é importante assegurar 8-10 horas de sono todos os dias.
(C) Fornecimento adequado e equilibrado de nutrientes
A Primavera traz-nos uma riqueza de comida, por isso certifique-se que o seu filho tem três refeições equilibradas por dia. Por exemplo, beber 250-300ml de leite, 1-2 ovos, 1-2 taels de alimento animal (carne, peixe, camarão, etc.), quantidades moderadas de cereais e fruta e vegetais todos os dias.
(iv) Estar de bom humor
Alguns estudos demonstraram que a depressão psicológica a longo prazo nas crianças pode reduzir a secreção da hormona de crescimento, que não é propícia ao crescimento em altura, por isso elogiam e encorajam mais as crianças e mantêm-nas de bom humor.
(E) Esteja alerta para o facto de que a altura não corresponde à genética
Não pense que não há nada que possa fazer quanto à falta de altura do seu filho, ela é geneticamente determinada. De facto, a hereditariedade determina a direcção geral da altura de uma criança, mas a nutrição adquirida, o exercício, o sono e os factores ambientais podem ter um grande impacto na altura.
Há também algumas crianças que são pequenas devido a doenças tais como deficiência da hormona de crescimento, hipotiroidismo, insuficiência ovariana congénita, etc. Quando a altura do seu filho não corresponde à altura genética dos pais ou é significativamente inferior à das crianças da mesma idade, deve procurar imediatamente cuidados médicos.