>br />A causa do envelhecimento não é clara, por isso não há forma de prescrever o medicamento certo. Actualmente, existem várias hipóteses sobre o envelhecimento, que são a hipótese telomérica, a hipótese de acumulação diferencial de resíduos de proteínas, a hipótese de reparação de danos no DNA, a hipótese de regulação da expressão genética, a hipótese dos radicais livres, etc. Algumas pessoas dizem que estas hipóteses são demasiado profundas, não compreendemos. Então não importa, coma, tê-lo-á sempre. Através das hipóteses acima, podemos ver que o envelhecimento e as proteínas, genes, radicais livres, etc., têm uma grande relação. Muitas pessoas sabem que o aumento de radicais livres no corpo acelerará o envelhecimento, a obstipação conduzirá ao aumento de toxinas, comer barbecue provoca cancro e assim por diante. Que especificamente aquilo a que temos de prestar atenção, vamos lentamente.
Uma variedade de alimentos, não picuinhas Muitas pessoas não comem isto, que não comem, o resultado é também uma doença. Há muitas pessoas assim na vida. Algumas pessoas dizem, comer mais fruta é bom, então eu como fruta todos os dias, não como mais nada, não é melhor? De facto, não, o nosso corpo precisa de mais de 40 tipos de nutrientes, não há nenhum alimento que possa satisfazer as nossas necessidades diárias, geralmente alguns proeminentes, alguns conteúdos são muito pouco ou mesmo não contêm. A variedade alimentar é boa para a nossa ingestão de nutrientes suficientes para as nossas próprias necessidades. Além disso, a variedade de alimentos ajuda a reduzir o risco de intoxicação alimentar. Se comer frango todos os dias é um frango rápido, não é um desastre. Se comer normalmente alguma galinha, peixe, carne e ovos, todos comem menos, não é possível evitar o risco de intoxicação?
>br />Segundo, seleccionar vegetais e frutas, para ser de boa cor Dizemos que as pessoas não podem ser de boa cor, mas a selecção de vegetais e frutas para ser de boa cor. Isto porque os vegetais e frutas de cor escura são ricos em substâncias antioxidantes, tais como as amoras púrpura e preta contêm antocianinas, as abóboras e as laranjas são ricas em carotenóides, os verdes folhosos em VC, as uvas em polifenóis, taninos, etc., são boas substâncias antioxidantes. Estes pigmentos e substâncias naturais em frutas e vegetais escuros podem desempenhar um papel na eliminação de radicais livres e na desaceleração do processo de envelhecimento. Não só são bons para a saúde e previnem o envelhecimento dos órgãos, como também podem aliviar a descoloração e proporcionar efeitos branqueadores. Recomenda-se que as frutas e vegetais de cor escura representem cerca de metade do cesto de legumes.
Terceiro, para ter sangue suficiente, a carne vermelha é indispensável O rosto vermelho é geralmente um reflexo da juventude, suplemento diário de alimentos ricos em ferro, que é propício à produção de sangue. Que alimentos são ricos em ferro? Fígado animal, sangue total de animais, carne vermelha, etc. (como porco, carne de vaca, borrego), uma palma cheia de carne por dia é suficiente, cerca de 1~2 taels. Se for vegetariano, recomenda-se comer alguns vegetais e frutas verdes e vermelhas, vegetais escaldados antes de comer, e alimentos ricos em VC (tais como kiwi, pimenta de dióspiro, brócolos, tâmaras frescas) juntos, a absorção de ferro é melhor.
Quatro, uma chávena de leite por dia um ovo, nutrir o rosto e a saúde Muitas senhoras de beleza favorecem alimentos ricos em colagénio, tais como pés de porco e garras de fênix. Como todos sabemos, o colagénio é o principal componente da pele, para ter uma boa pele, o colagénio é indispensável. Mas o nosso corpo humano é um mundo mágico, para não dizer que o que comer para compensar o quê, comer colagénio para compensar o colagénio. O efeito de comer as patas de porco, a beleza das unhas de fênix é muito pequena, em vez de 300ml de leite e um ovo todos os dias é óbvio. O leite e os ovos são proteínas completas, proteínas boas para absorção e utilização, e também fornecem minerais e vitaminas tais como cálcio para ossos fortes e VA e VB para prevenir a pele seca.