Na posição sentada, a coluna lombar para suportar a carga é duas vezes maior do que quando está de pé, quer seja normalmente um longo período de condução ou uma condução de longa distância, os condutores estarão sentados durante um período de tempo mais longo, o que trará inevitavelmente uma maior carga sobre a coluna lombar, o que pode levar a ou agravar os seguintes problemas. Tensão muscular lombar: o músculo lombar é uma estrutura tecidular importante para apoiar o corpo humano, a condução de longa distância durante muito tempo numa posição sentada tensa, menos atividade, o tecido muscular local é propenso a alterações isquémicas, o que leva a espasmos musculares, lumbago, muito tempo para não mudar a posição sentada trará tensão muscular. Hérnia de disco lombar: o disco intervertebral está localizado entre as vértebras do corpo humano, o seu papel é semelhante a um amortecedor, para o choque da coluna vertebral. A hérnia discal lombar refere-se à degeneração do disco intervertebral lombar, sob a ação de forças externas, o anel fibroso rompeu-se parcial ou totalmente, juntamente com o núcleo pulposo e a expansão para o exterior, irritação ou compressão das raízes nervosas, vasos sanguíneos ou medula espinal e outros tecidos, causando dor lombar. A má postura sentada é a principal razão pela qual os condutores sofrem desta doença A coluna lombar humana no estado normal tem uma curvatura natural, é devido à existência desta curvatura fisiológica, a coluna lombar pode mover-se livremente, a lacuna da coluna lombar antes da largura após o estreitamento dos discos intervertebrais não são fáceis de deslocar. Ao conduzir durante muito tempo, a coluna lombar do condutor estará durante muito tempo na posição de flexão, o espaço da coluna lombar durante muito tempo antes do estreitamento das costas largas, o disco é fácil de protrusão para trás, resultando em hérnia discal lombar. A hérnia discal lombar também está relacionada com os solavancos no processo de condução Se o carro não estiver bem amortecido, ou se a estrada não estiver nivelada, isso irá exacerbar o grau de solavancos do veículo. Os solavancos farão com que o disco intervertebral aumente o stress, de modo a que a coluna lombar suporte uma certa quantidade de pressão, o aumento da pressão fará com que o disco intervertebral sofra deformações e lesões, o condutor é muito suscetível à hérnia de disco intervertebral lombar, estenose espinal lombar e outras doenças. Cintura para colocar almofada Tendo em conta os problemas acima referidos podem ocorrer, recomenda-se que as pessoas tentem evitar conduzir viagens de longa distância, se você realmente precisa de conduzir, em primeiro lugar, deve prestar atenção à postura da região lombar, é melhor fazer o ângulo do encosto e o assento foi de 90 graus, a parte de trás da cintura cerca de 10 cm de altura almofada, de modo que as vértebras lombares estão no estado natural da frente convexa. Em segundo lugar, não conduzir continuamente durante mais de duas horas, durante o período de repouso intermédio actividades adequadas dos membros, alongamento lombar, actividades de flexão lateral, repetidas muitas vezes. Por último, quando as condições da estrada não são boas, abrande e conduza suavemente para evitar solavancos violentos. Se ocorrerem dores súbitas nas costas e nas pernas durante a condução, recomenda-se que pare nas proximidades ou que se dirija à área de serviço mais próxima para parar e mudar o condutor. Uma vez que o ataque de hérnia discal lombar provoca dormência e fraqueza nos membros inferiores, o condutor pode não conseguir controlar eficazmente o acelerador e o travão e provocar acidentes. Conduzir um automóvel de longo curso é o que mais receia a fadiga Os condutores que conduzem a longa distância em estradas monótonas, a falta de estímulos visuais, a privação do sono, a fadiga, a sonolência e a falta geral de consciência da fadiga por parte dos condutores, mesmo que saibam que já estão muito fatigados, mas também sobrestimam a sua própria capacidade de resistir à fadiga, têm grande probabilidade de provocar acidentes de viação. Condução de longa distância na noite anterior para garantir que pelo menos 8 horas de sono condução de longa distância no caminho, condução contínua durante cerca de 1 hora, é melhor parar e descansar durante 5 minutos; é melhor não conduzir sozinho a longa distância, a troca de línguas é também uma das medidas para evitar a fadiga. Se já se sentir cansado, pode beber bebidas refrescantes, pode também utilizar óleo de vento, óleo fresco aplicado nas têmporas, pode também ouvir algumas das suas próprias canções familiares, tentar evitar ouvir canções desconhecidas e abrir o som é muito grande, o que reduzirá a capacidade de reação do condutor.