A corrida nocturna pode fazer perder peso, o metabolismo do corpo aumenta, pode consumir o excesso de gordura, geralmente aderir a mais de 2 semanas pode ver o efeito da perda de peso. A corrida nocturna pode ser insistida em caso de bom ar, o tempo de exercício pode ser dominado de forma independente, mas de cada vez é necessário atingir mais de meia hora para ter um efeito de fitness e de perda de peso. Correr à noite durante 40 minutos por dia é uma altura mais apropriada, e a intensidade é mais apropriada, o corpo humano pode ser esticado para o músculo, a fim de reduzir o teor de gordura corporal, geralmente aderir a mais de 2 semanas pode ver resultados mais óbvios. Por conseguinte, o efeito da corrida para perder peso e o tempo de corrida diário, a adesão, a intensidade e assim por diante estão relacionados. Embora correr à noite seja bom para a saúde, não é recomendável correr 1 hora depois do jantar, para não agravar a pressão sobre o trato gastrointestinal, bem como agravar a carga sobre o coração. Recomenda-se que a corrida nocturna seja realizada uma hora após o jantar, e é proibido comer após a corrida nocturna, de modo a não fazer perder o efeito da perda de peso, mas também para prestar atenção à segurança.