Beber água cerca de 1 hora antes de fazer jogging é melhor, pode beber cerca de 200ml, especificamente de acordo com a situação pessoal, bem como a temperatura ambiente pode ser ligeiramente ajustada. Beber água cerca de 1 hora antes de fazer jogging permite que o corpo absorva totalmente a água, geralmente beber cerca de 200 ml é mais adequado, se for mais propenso a transpirar ou se a temperatura for relativamente elevada, pode beber mais água de forma adequada, como 500 ml ou mais. Se a temperatura for adequada e a velocidade estável, não há necessidade de beber mais água durante o processo de jogging durante meia hora. Especialmente para os corredores matinais, porque a boca e a garganta estão secas depois de acordar de manhã, se não beber água antes de correr é fácil causar náuseas, vómitos e outras reacções. Não se pode sentar imediatamente após o jogging, deve fazer exercícios de finalização, mover os membros superiores e inferiores ou fazer alguns alongamentos para ajudar a descarregar o ácido lático acumulado nos músculos. Além disso, não pode tomar um duche frio depois de correr, porque os capilares dilatam após o exercício e a água fria provoca uma contração súbita dos capilares e causa uma diminuição da resistência.