Lidar com a frustração Nas complexidades da vida, o sucesso e o fracasso são como irmãos gémeos que estão sempre connosco. Não há praticamente ninguém que não aspire ao sucesso e à vitória, mas apenas uns poucos sortudos são capazes de provar o vinho da vitória e da alegria entre os muitos. Muitas mais pessoas sofrem muitos contratempos, grandes e pequenos, ao longo das suas vidas. Desde ganhar ou perder um jogo de cartas até perder uma campanha presidencial. ”Frustração”, como um termo psicológico que se está a tornar cada vez mais familiar, pode muitas vezes ser percebido na nossa vida quotidiana. A materialização, o ritmo acelerado, a redução do sentido do espaço e o aumento da sensação de distância forçaram muitas pessoas modernas a motivarem-se através de mais “acções vencedoras” ou os chamados “sucessos”. Os seres humanos têm uma natureza “livre para todos” e é instintivo “lutar ou fugir” quando confrontados com um problema. Uma vez que há uma “luta”, há inevitavelmente sucesso e fracasso. Os sucessos, excluindo o estado de sucesso de Fan Jin, são na sua maioria agradáveis, enquanto que os “derrotados” não o são. De um ponto de vista fisiológico, quando uma pessoa antecipa que está a enfrentar um terrível fracasso, a primeira coisa que acontece é que os mecanismos de stress fisiológico são activados, as pupilas começam a estreitar, o ritmo cardíaco começa a abrandar, a produção de adrenalina é suspensa, o fornecimento de sangue aos músculos é tensas, a mente começa a ficar menos alerta, os músculos dos membros começam a relaxar, e todos os músculos começam a funcionar no sentido da “contracção e retracção”. Todas as operações musculares começam a preparar-se para o aspecto de “contracção e retracção”. As condições físicas que existiam durante a competição activa anterior já não são susceptíveis de ser utilizadas pela pessoa em causa, e a “contracção e retirada” destina-se a preservar a força para enfrentar as dificuldades imediatas, a fim de continuar a “luta” no futuro. Psicologicamente, quando a derrota é inevitável, a primeira coisa que podemos sentir é um grande medo, desamparo, pânico e confusão. Algumas pessoas começam a perguntar-se se já experimentaram um “revés” semelhante, na esperança de encontrar uma forma de lidar com a situação. Alguns tentam negar que sofreram um “revés” tão grave, enquanto outros estão num estado de consciência nebuloso ou até desmaiam para escapar ao trauma do “revés”. Mais pessoas experimentam ansiedade extrema, stress, irritabilidade e culpabilidade. Alguns podem também sentir raiva ou mesmo desespero. A frustração é frequentemente muito desagradável, tanto física como psicologicamente, e em casos graves pode afectar todas as funções do corpo, tais como insónia, depressão, úlceras estomacais, função imunitária reduzida, etc. Face a uma “frustração” grave, há também Face a uma grave “derrota”, algumas pessoas podem ficar muito doentes ou mesmo adoecer, e são incapazes de sair desta dor durante muito tempo. Então como pode regular o seu estado mental para lidar com a omnipresença da ‘frustração’? Em primeiro lugar, procurar uma sensação de segurança. A segurança é uma necessidade humana básica, e para uma pessoa ‘frustrada’, é inestimável. Só quando se tem a certeza de que se está num lugar seguro é que se pode gradualmente recuperar a calma e a compostura habituais, e que se pode fazer uma avaliação mais calma e objectiva da própria situação. Calma e objectivo é a melhor maneira de estabilizar a mente. Portanto, o primeiro passo para uma pessoa que tenha sido “derrotada” é encontrar um ambiente onde se possa sentir segura e encontrar alguém que lhe possa dar uma sensação de segurança. Um ambiente quente, calmo e confortável onde pode ser tratado por alguém de confiança. Escusado será dizer que a família e os amigos são boas escolhas neste momento. Se não quer realmente que a sua família ou amigos o vejam numa confusão, pode também encontrar um profissional que o faça sentir relaxado e seguro. Acreditar que é melhor ter alguém com quem partilhar a dor do que sofrer sozinho. Em segundo lugar, é importante compreender o “contratempo” em si mesmo suficientemente bem para reduzir o alerta físico e aumentar a sensibilização para o “contratempo”. Como diz o velho ditado, “uma lição aprendida é uma lição aprendida” e “quando se perde um cavalo, não se sabe que não é uma bênção”. Reconhecer que nem toda a competição pode ser bem sucedida e que não é preciso estar num caminho de sucesso e de avanço para sempre. Eliminar a inércia de “como se deve ser”. Nem sempre pense que pessoas como eu “deveriam tê-lo feito, deveriam tê-lo feito” e depois perder tudo quando ficam frustradas. Não digamos que “o fracasso é a mãe do sucesso”, sem uma preparação positiva para lidar com os reveses, como podemos ver um amanhã melhor e mais brilhante? Em terceiro lugar, uma vez acalmado, é preciso ser capaz de avaliar a realidade do “contratempo” de uma forma positiva. Tomar as decisões relevantes para tentar evitar que o fracasso se torne maior e aproveitar a oportunidade de ser proactivo, a fim de reduzir o potencial de perdas cada vez maiores. Em quarto lugar, identificar as causas e problemas do fracasso e procurar estratégias proactivas para lidar com eles. Imagine as possibilidades de um futuro melhor, encontre estratégias realistas de reparação que possam ser alcançadas e decida atacar o fracasso. A pessoa pode também utilizar métodos como o brainstorming para gerar possíveis estratégias para alcançar o objectivo, e processar as estratégias num plano de acção concreto com um calendário, passos e um plano, de modo a que os problemas causados pelo “fracasso” possam ser transformados através desta forte orientação para o objectivo. Em quinto lugar, a inércia humana e os desvios na implementação dos planos são tidos em conta. A pessoa em questão deve ainda procurar activamente apoio no processo de acção. Este apoio inclui o incentivo da família e amigos, bem como apoio moral e material. Um bom sistema de apoio social ajudará a pessoa a emergir finalmente da “frustração” e a recuperar uma perspectiva melhor. Depois de termos lidado com a nossa própria situação “frustrante”, precisamos de pensar um pouco sobre o assunto. Porque se sente tão forte e dolorosamente derrotado perante a mesma derrota, enquanto algumas pessoas se sentem tão calmas e fáceis de sair dela? Todos têm objectivos e expectativas diferentes na vida, e todos querem mais sucesso para si próprios. Como diz o ditado, “quanto maior é a esperança, maior é a decepção”. De facto, quanto maior for o fosso psicológico entre o sucesso e o fracasso, mais difícil é deixar passar o fracasso, e esperar demasiado pelo sucesso só pode torná-lo mais amargo. É importante compreender que a ideia de “não ser capaz de se perdoar pelo fracasso” é a mais indesejável.