Os suplementos de cálcio para crianças são tão familiares aos médicos e aos pais que parece não haver mais nada para falar. De facto, a ciência está a evoluir, a compreensão humana está a aprofundar-se e as conclusões de ontem serão provavelmente “chapéu velho”, pelo que é necessário manter-se actualizado com conhecimentos e ideias para “acompanhar os tempos”.
Quantos pais tomam suplementos de cálcio para os seus bebés nos dias de hoje? Há uma piada sobre um vaso de flores a cair na rua e a ferir três peões, dois dos quais estavam a agarrar comprimidos de cálcio para os seus bebés e o outro, que não tinha comprimidos de cálcio na mão mas estava a agarrar dinheiro para os comprar.
Naturalmente, as piadas não são credíveis, mas a loucura do cálcio está certamente a aumentar, e a Sra. Liu é um exemplo típico de uma mulher que acredita na ideia de “mais vale prevenir do que remediar” e deu à sua filha bebé um enorme suplemento de cálcio, resultando em Liu, que tem menos de uma semana de idade, ter tentado tudo desde “Longmu Strong Bone Punch” até Como resultado, Liu Liu já experimentou todos os produtos de cálcio novos e antigos, desde “1 comprimido para 5 comprimidos” até “1 comprimido para 5 comprimidos”, e como resultado, a sua filha tem diarreia frequente, está abaixo do peso e apresenta mesmo sinais de desnutrição. O pediatra lembrou-lhe que isto se devia a uma suplementação excessiva de cálcio, que excedeu as necessidades fisiológicas das crianças.
Quais são os perigos de uma suplementação excessiva de cálcio? Para além do que aconteceu à Willow, pode também causar uma tensão arterial baixa nas crianças, o que pode aumentar o risco de doença cardíaca mais tarde na vida; pode também levar a concentrações elevadas de cálcio na urina, o que pode levar à formação de pedras urinárias. Além disso, níveis elevados de cálcio em bebés podem inibir a absorção de zinco, ferro e cobre nos intestinos, causando uma variedade de deficiências de micronutrientes.
Obviamente, é uma das competências básicas de pais como a Sra. Liu conhecer as necessidades de cálcio dos seus bebés em todas as idades e ter uma boa ideia. Por esta razão, gostaria de introduzir as necessidades fisiológicas de cálcio das crianças em várias idades, na esperança de que os pais possam ser “conhecedores” da suplementação com cálcio.
TIPS
1. desde o nascimento até 6 meses, 400mg por dia.
2.6-12 meses, 600mg por dia.
3.1~5 anos de idade, 800mg por dia.
4.6~10 anos de idade, 1200mg por dia.
5.11~14 anos de idade, 1200~1500 mg por dia.
Quando começar a tomar suplementos de cálcio
A Sra. Guo é também uma “fanática do cálcio” e consultou muitas mães durante a sua gravidez para obter conselhos sobre o “truque mágico” da suplementação de cálcio para o seu bebé, e empurrou o cálcio em pó para a lista nutricional desde o nascimento do seu bebé, na esperança de alimentar um homenzinho forte. O resultado foi o mesmo que o da Sra. Liu: uma criança subnutrida. Ela estava perdida, sem saber o que fazer.
Na verdade, o que a Sra. Guo estava a experimentar era a questão de quando começar a dar suplementos de cálcio ao seu bebé. Os especialistas médicos acreditam que a suplementação com cálcio para bebés deve ser feita com cuidado e não demasiado cedo, por exemplo, uma vez que o bebé nasce, a suplementação com cálcio pode causar diarreia e má absorção digestiva, o que pode levar à desnutrição em casos graves. Além disso, a ingestão excessiva de cálcio pode levar à calcificação excessiva dos ossos e à maturação prematura do esqueleto, resultando em baixa estatura e outras consequências negativas.
Em geral, se a mãe teve cólicas nas pernas e ingestão incompleta de nutrientes durante a gravidez, ou se o bebé não for amamentado e estiver subnutrido, é aconselhável iniciar a suplementação com cálcio a partir de 2 meses após o nascimento. Se o bebé estiver a crescer bem, é aconselhável aguentar até que os seguintes “sinais” estejam presentes.
SUGESTÕES
1. não é fácil adormecer, e ainda menos provável que adormeça.
2.Sweating, chorar e acordar facilmente depois de adormecer.
3. irritável e inquieto durante o dia.
4. dentição tardia ou dentes irregulares.
5. criança mais atrasada.
6. dor abdominal paroxística, mas não são detectados parasitas intestinais ou distúrbios intestinais tais como dispepsia ou enterite.
7. alimentação parcial ou anoréctica.
8. aumento significativo das articulações dos dedos e dos nós dos dedos finos e fracos.
9. sintomas frequentes de convulsões inexplicáveis.
10.Nails são cinzentas ou têm marcas brancas.
Quanto tempo devo tomar suplementos de cálcio? Se for um suplemento medicinal (por exemplo, comprimidos de cálcio), está bem até cerca de 2 anos de idade. O segundo é que os bebés são capazes de comer uma grande variedade de alimentos, pelo que as fontes de cálcio e vitamina D podem ser expandidas; o terceiro é que a taxa de crescimento é mais lenta do que antes e a incidência de raquitismo é muito reduzida, pelo que não há necessidade de utilizar comprimidos de cálcio, pó de cálcio e outros suplementos de cálcio medicados. Contudo, os suplementos dietéticos (ou seja, alimentos mais ricos em cálcio, tais como leite, leite de soja, vegetais de folha verde, etc.) devem ser continuados para toda a vida.
Os suplementos de cálcio também devem ser tomados no Verão
Acredita-se geralmente que as crianças são mais susceptíveis à deficiência de cálcio no Inverno e na Primavera do ano. O mistério é que a baixa temperatura e a falta de actividades ao ar livre dificultam o contacto da pele do bebé com a luz solar, resultando numa redução da síntese de vitamina D, que é uma promotora da absorção e utilização do cálcio. A Sra. Qu foi uma das mães que defendia esta opinião. Surpreendentemente, antes do Verão terminar, a sua pequena desenvolveu sintomas tais como cabeça quadrada, queda de cabelo na parte de trás da cabeça e transpiração excessiva, que o pediatra lhe disse serem sinais típicos de raquitismo em bebés.
A investigação médica dos últimos anos mostrou que a opinião da Sra. Qu está ultrapassada e que o Verão se tornou uma estação tão alta para raquitismo em crianças como o Inverno e a Primavera. Há três razões para isto.
Uma, embora o sol de Verão seja suficiente, as altas temperaturas, mesmo o calor, restringem o acesso dos bebés ao ar livre e reduzem as suas hipóteses de receber luz solar, o que não é muito mais do que no Inverno, levando a uma redução na síntese da hormona solar vitamina D, resultando numa menor taxa de absorção de cálcio e numa deficiência de cálcio no corpo.
Em segundo lugar, o calor do verão reduz a produção de sucos digestivos no corpo, o que geralmente reduz o apetite dos bebés e reduz a quantidade de vitamina D e cálcio que estes consomem.
Em terceiro lugar, o clima quente do Verão, associado ao elevado metabolismo dos bebés, faz com que estes suem muito, resultando numa grande perda de cálcio com o suor.
Os três factores acima mencionados em conjunto fazem com que a vitamina D e o cálcio “entrem menos e saiam mais”, resultando num “défice” nas reservas do organismo, o que torna lógica a ocorrência de raquitismo. Naturalmente, a suplementação atempada de cálcio é uma parte importante dos cuidados infantis de Verão. Deficiência de cálcio apesar da ingestão de comprimidos de cálcio
Uma mãe de apelido Lin perguntou ao autor, “Doutor, dou frequentemente comprimidos de cálcio ao meu bebé, mas ele ainda é deficiente em cálcio, o que é que se passa?
O problema da deficiência de cálcio reside provavelmente no método inadequado de suplementação de cálcio. Entende-se que alguns pais trituram comprimidos de cálcio e leite juntos, ou antes e depois de dar de comer ao bebé, resultando na combinação de proteínas e cálcio no leite para formar um bloco de leite, resultando em que o cálcio não pode ser absorvido pelo organismo; só há para o bebé tomar comprimidos de cálcio, não ao mesmo tempo para tomar vitamina D ou sol, afectando a absorção e utilização do cálcio; além disso, os pratos são demasiado salgados, demasiada ingestão de sódio e será um grande número de elementos de cálcio Além disso, a ingestão de sódio e sal pode ser demasiado salgada, o que pode “espremer” muito cálcio para fora do corpo do bebé, o que também é ineficaz.
Então, qual é a forma correcta de suplementar o cálcio? É recomendável agarrar os quatro elos.
Em primeiro lugar, deve ser escolhido o alimento certo para a suplementação dietética. Que alimentos são adequados para este fim? Muitos pais preferem ossos de animais, tais como sopa de costelas, mas na realidade isto é um “pensamento desejoso”. Acontece que o teor de cálcio das costelas é baixo, com apenas cerca de 25mg de cálcio num quilo de costelas, mais o cálcio nos ossos é difícil de dissolver na sopa (que contém apenas um décimo do cálcio das costelas), e os bebés precisam de pelo menos 400mg de cálcio por dia, pelo que é evidente que a sopa de costelas não é tão boa como poderia ser.
Em comparação, o leite é a melhor fonte em termos de teor e absorção de cálcio, sendo o leite materno o melhor, seguido do leite em pó e depois do leite fresco. Por exemplo, para um bebé com menos de meio ano de idade, 600-800ml de leite materno ou fórmula por dia é suficiente para satisfazer as necessidades de cálcio do organismo em desenvolvimento. Esta é uma das maravilhas da amamentação defendida pelos cientistas. Para além do leite, são também recomendados peixe, ovos, feijão e vegetais de folhas verdes.
Em segundo lugar, é importante tomar suplementos medicinais na altura certa. Por exemplo, os suplementos de cálcio não devem ser tomados com alimentos vegetais ou gorduras e óleos, porque a maioria dos alimentos vegetais como os vegetais contêm sais como oxalatos, carbonatos e fosfatos, que podem combinar com o cálcio e impedir a absorção do cálcio; e as gorduras e óleos produzem ácidos gordos após a decomposição, que também podem combinar com o cálcio e não são facilmente absorvidos pelos intestinos. Em segundo lugar, para evitar que o leite interfira na absorção do cálcio, é melhor programar suplementos de cálcio entre as rações.
Em terceiro lugar, quer seja um suplemento dietético ou medicinal, é importante tentar promover a absorção do cálcio. Como diz o ditado, “Um amigo é três ajudantes. O mesmo se aplica ao cálcio, que, quando consumido com alimentos, requer uma variedade de factores para facilitar a sua absorção e utilização pelo organismo a fim de ser totalmente eficaz. Tais como a vitamina D, C, etc. podem promover a absorção do cálcio, a carne e o equilíbrio vegetariano podem melhorar a utilização do cálcio (como o guisado de peixe de tofu, cereais e misturas de feijões, etc.) e assim por diante.
Em quarto lugar, reduzir a perda de cálcio. Alguns bebés têm muito cálcio, também prestam mais atenção ao aumento da ingestão de vitamina D e vitamina C, mas o resultado ainda é a deficiência de cálcio, então é necessário reflectir sobre a mistura alimentar é científico, é provável que alguns ingredientes alimentares inadequados para aumentar a perda de cálcio.
1. desequilíbrio da proporção de cálcio e fósforo. Em circunstâncias normais, a proporção de cálcio e fósforo no corpo do bebé é de 2:1, por outras palavras, o cálcio é o dobro do fósforo, e se a receita do bebé for exactamente esta proporção, então a absorção do cálcio é altamente utilizada.
Qual é a realidade? Uma vez que os pais acomodam sobretudo o gosto do seu bebé, demasiada ingestão de bebidas carbonatadas, cola, café, hambúrgueres, pizza, gérmen de trigo, batatas fritas e outros alimentos, que são “ricos em fósforo”, resultando num grande número de afluxo de fósforo ao corpo, de modo que a proporção de cálcio para fósforo até 1:10 ou mais, uma vez mais fósforo, será o corpo de cálcio “Conduzir” para fora do corpo, resultando em deficiência de cálcio.
2, o cálcio não suplementa o magnésio. Cálcio e magnésio como um bom parceiro, quando a proporção de 2:1, é a mais propícia à absorção e utilização do cálcio. Infelizmente, os pais concentram-se frequentemente no cálcio, mas esquecem-se de suplementar o magnésio, o que resulta na deficiência de magnésio do organismo, e depois na absorção do cálcio. Mais magnésio nos seguintes alimentos, tais como nozes (amêndoas, caju e amendoins), soja, sementes de melão (sementes de girassol, sementes de abóbora), cereais (especialmente centeio, painço e cevada), frutos do mar (atum, cavala, camarão pequeno, lagosta), etc.
3. comer grandes quantidades de peixe e carne todos os dias. O consumo excessivo de proteínas também pode “empurrar” o cálcio para fora. As experiências mostraram que uma ingestão diária de 80g de proteína levará a uma perda de 37mg de cálcio; se a ingestão diária de proteína for aumentada para 240g, mesmo que se adicionem mais 1400mg de cálcio, isto levará a uma perda de 137mg de cálcio, indicando que a suplementação adicional de cálcio não irá parar a perda de cálcio causada por proteínas elevadas. Portanto, arranjar peixe e carne grandes para o seu bebé todos os dias quebra o equilíbrio ácido-base dos alimentos, e não importa como se suplementa o cálcio, isso não ajudará.
4. comer demasiado sal. Estudos recentes descobriram que a quantidade de sal consumida na dieta é um dos principais determinantes da quantidade de cálcio excretado. Por outras palavras, quanto maior a ingestão de sal, mais pobre é a absorção de cálcio e mais cálcio é excretado na urina, pelo que reduzir a ingestão de sal é equivalente à suplementação de cálcio. Isto é verdade para os adultos e também para os bebés. As crianças pequenas, em particular, são mais sensíveis ao sal e não devem receber sal de acordo com os gostos dos adultos.
Não tomar cálcio e zinco ao mesmo tempo
Durante vários meses, Ping Ping não gostou de brincar com os seus amigos e ficou calado, por vezes rasgando o jornal em restos e enviando-os para a sua boca para mastigar. A sua mãe levou-o ao hospital para uma análise ao sangue e o médico disse que os seus níveis de cálcio e zinco estavam ambos abaixo do normal. Comer jornais é uma forma de reclusão omnívora e é um dos sintomas clássicos da deficiência de zinco. Por outras palavras, o Ping Ping sofre de desnutrição e necessita de suplementos de cálcio e zinco. Qual é a melhor preparação a utilizar? De repente, a mãe lembrou-se de um anúncio televisivo – gastar a mesma quantidade de dinheiro e obter dois tipos de nutrição. Bem, dois pelo preço de um, vamos obtê-lo.
A mãe de Ping Ping está a fazer a coisa certa? A resposta é não. Porque ao seguir cegamente o anúncio, ela ignorou a grande questão de saber se o organismo do seu bebé poderia absorvê-lo. No caso do cálcio e do zinco, se estiverem misturados, embora o zinco não interfira com a absorção do cálcio, o cálcio reduz a absorção do zinco, pelo que a utilização de ambos juntos apenas serve na realidade o propósito da suplementação com cálcio, enquanto a função da suplementação com zinco é inibida e não pode ser executada. O mistério é que competem pelos receptores um do outro, resultando numa relação inadequada de receptores, de modo a que um seja absorvido mais e o outro menos.
A abordagem correcta é tomar os dois minerais separadamente, por exemplo, o cálcio de manhã e à noite e o zinco ao meio-dia, com um intervalo de pelo menos 3 horas.