Há um ditado que diz que “os trabalhadores de escritório estão apenas a um centímetro de distância da espondilose cervical”, e isto não é um exagero. Muitos trabalhadores de colarinho branco sofrem de problemas no pescoço, em maior ou menor grau, e a principal razão para isso é que trabalham longas horas numa secretária ou operam um computador, mantendo uma única postura fixa durante muito tempo. A prevenção é sempre a parte mais importante do processo de tratamento da espondilose cervical, a prevenção da espondilose cervical é multifacetada, é ao longo da nossa vida diária e do trabalho, normalmente alguns pequenos hábitos errados também podem prejudicar a coluna cervical, os seguintes a inventariar, ver se foram enganados. Acção errada uma: de vez em quando uma torção substancial do pescoço comentário de especialista: fácil de torcer os músculos do pescoço ou fazer pequenos distúrbios nas articulações após a tensão do pescoço, muitas vezes sentir a dor no pescoço desconforto, muitas pessoas começam a fazer a acção de torcer a cabeça. Esta acção pode ser feita, mas não se move grande e rapidamente. Como os músculos do pescoço estão num estado de fadiga neste momento, a força excessiva no pescoço causará tensão muscular excessiva e entorse ou pequena desordem articular, agravando assim a dor e a desordem do movimento do pescoço. Segunda acção errada: pescoço com chave de boca lateral, um comentário de um especialista com um clique: as frequentes chaves de boca podem causar ligamentos, danos musculares, e até instabilidade vertebral problemas no pescoço, muitas pessoas gostam de fazer massagem terapêutica, a massagem é uma forma eficaz de tratar a espondilose cervical. No final de uma massagem, as pessoas pedem frequentemente ao massagista que torça o pescoço para “desfrutar” do som do clique que faz. O gatilho não é o principal tratamento para a tensão cervical e espondilose cervical. No momento em que o gatilho estalar, a cápsula articular for efectivamente esticada e a pressão na cavidade articular mudar, estes efeitos estimulam os capilares e as terminações nervosas em torno da articulação, melhorando assim a circulação sanguínea e ajudando a aliviar espasmos e anti-inflamações. No entanto, as frequentes torções do pescoço também podem causar danos nos ligamentos e músculos, e até instabilidade vertebral. Para pacientes com espondilose cervical que já apresentam sintomas de tonturas, a vertigem pode também ser agravada ou mesmo desmaiar devido ao súbito bloqueio da artéria vertebral. Terceira acção errada: o sono recusa-se a usar o comentário do perito em almofada: a altura da almofada deve basear-se na posição de sono Muitos doentes com espondilose cervical pensam que almofada alta não é boa, ou mesmo dormir sem uma almofada. De facto, com a altura do travesseiro depende da posição de sono que gostamos de usar: como deitar-se para escolher um travesseiro para ser mais curto, a altura é melhor para o meu punho alto deve prevalecer; como pessoas deitadas de lado, o travesseiro para ser mais alto, a altura é aproximadamente a distância do lado da cabeça ao ombro é apropriada. Acção errada quatro: ambulação a longo prazo ao comentário do perito em informática: postura fixa durante demasiado tempo tornará as vértebras cervicais convexas direitas ou anti-bow O pescoço humano tem sete vértebras, entre as vértebras cervicais por pequenas articulações, ligamentos e discos intervertebrais intimamente ligados entre si, fora do grupo muscular do pescoço apoio e protecção. A curvatura fisiológica normal do pescoço é convexa, se trabalhar durante longas horas ou enfrentar um computador, as vértebras cervicais estão numa posição fixa durante muito tempo, o que pode facilmente levar a tensão nos músculos do pescoço e inflamação crónica dos músculos do pescoço e da fáscia, manifestando-se como rigidez, dor e movimento restrito do pescoço. Se não for corrigida a tempo, evoluirá ainda mais para espondilose cervical, a curvatura fisiológica do pescoço endireitará ou inverterá o arco, então, para além do desconforto do pescoço, haverá dormência das mãos, tonturas ou inchaço dos olhos e outros sintomas. Acção errada cinco: lado para olhar para o comentário do perito em informática: a tensão unilateral excessiva no pescoço é fácil de conduzir a um desvio lateral cervical No escritório, vemos muitas vezes o computador colocado de lado na secretária, nós de lado para utilizar o computador. A longo prazo, a tensão unilateral excessiva no nosso pescoço leva ao desvio lateral das vértebras cervicais, à assimetria dos músculos cervicais de ambos os lados e ao puxão doloroso dos músculos do pescoço de um lado, especialmente dor na parte inferior do occipital, dor de cabeça e tonturas. Finalmente, a Dra. Yang lembra-nos que para além de evitar os hábitos errados acima mencionados, devemos também fazer o seguinte: mudar regularmente a posição da cabeça e do pescoço; manter uma boa postura sentada; levantar após cerca de uma hora de trabalho para relaxar a coluna cervical num estado de fadiga; e manter uma boa posição de sono.