Uma hérnia discal é uma condição ortopédica comum e a maioria dos pacientes tem um longo historial de dores nas costas ou episódios recorrentes de dores nas costas. Estes sintomas podem ser aliviados em repouso, mas podem ser exacerbados ao dobrar-se, agachar-se, tossir, e esforçar-se durante os movimentos intestinais. Para além de descansar e evitar trabalho extenuante, sabia que também há muito a dizer para “comer”? Cálcio: O cálcio é o principal componente do osso e deve ser consumido adequadamente durante a adolescência e a idade adulta jovem. No entanto, na idade adulta, o osso tem de ser metabolizado continuamente. Por conseguinte, os pacientes com hérnia discal devem prestar atenção à ingestão de cálcio na sua vida diária. Por exemplo, peixe, leite, iogurte, sementes de sésamo, vegetais verdes fortes, algas marinhas e assim por diante. Ao mesmo tempo, o cálcio tem o efeito de estabilizar os nervos e aliviar a dor, pelo que a ingestão destes alimentos pode ser muito benéfica para os doentes com hérnias discais lombares. A quantidade de açúcar e gordura na dieta diária de um paciente com hérnia de disco lombar deve ser baixa. Isto porque tais alimentos levam frequentemente à obstipação, que pode ser agravada pela tensão do paciente para defecar. Além disso, uma grande ingestão de tais alimentos aumenta o peso, o que pode aumentar a carga de stress sobre o processo lombar e agravar a dor. Vitaminas: Os doentes com hérnia discal lombar devem comer alimentos que ajudam os músculos, ligamentos e ossos a crescer. Para além do cálcio acima mencionado, as vitaminas B aliviam a dor e a fadiga, a vitamina C é essencial para a formação de um forte anel fibroso discal e a vitamina E dilata os vasos sanguíneos, promove o fluxo sanguíneo e remove a tensão muscular. Os alimentos ricos nestes ingredientes devem ser regularmente encontrados nas mesas das pessoas com hérnias discais.