Encontro muitos pacientes na minha clínica com hérnias discais lombares cujos sintomas são aliviados após um tratamento conservador, mas depois recaem após um período de tempo. Ficam muitas vezes perplexos quanto à razão de ser deste caso. Estudos provaram que a maioria dos pacientes com hérnia de disco lombar ligeira a moderada podem ser aliviados por um período de tempo mais longo com tratamento conservador, mas porque é que as pessoas ainda sofrem recaídas? Segundo a nossa investigação, há várias razões para isso: 1. o grau de hérnia de disco lombar é grave e a compressão dos nervos é óbvia; 2. a hérnia de disco lombar é combinada com estenose espinal, de modo que os nervos comprimidos têm pouco espaço para amortecer, e os sintomas de dor e dormência nas pernas aparecerão imediatamente assim que um pequeno estímulo for aplicado. A estenose espinal pode ser causada por desenvolvimento congénito ou por degeneração adquirida e envelhecimento; 3, hérnia discal lombar combinada com instabilidade frouxa da coluna lombar, este tipo é frequentemente propenso a pequenas entorses lombares nas articulações, propenso a episódios recorrentes de dores nas costas; 4, alguns pacientes, após tratamento conservador para aliviar os sintomas, ainda muitas vezes sedentários, dobram-se para trás para suportarem peso. A investigação provou que estas duas acções são as que têm o maior impacto na coluna lombar. Sentar-se durante muito tempo aumentará a pressão dentro do disco intervertebral lombar e afectará o metabolismo dos nutrientes do disco intervertebral lombar. Recomenda-se que, após uma hora sentado, se levante e faça exercícios de alongamento, que têm um efeito protector sobre os discos. A flexão ao carregar peso pode levar ao aumento do rasgamento e hérnia discal e causar entorse lombar, pelo que também é algo a evitar. Se tiver de carregar peso, deve agachar-se e usar a força dos joelhos e ancas para se levantar, o que evitará que a força se concentre na parte inferior das costas; 5. Muito pouco exercício é também uma causa de sintomas recorrentes. Recomenda-se que os pacientes devem reforçar os seus exercícios, tais como exercícios aeróbicos como a natação, durante o período de alívio dos sintomas. Se se exercitar por conta própria em casa, recomendamos o exercício lombar de andorinha voadora.