As pessoas na meia-idade devem prestar atenção ao autocuidado, ver um corpo saudável como a sua riqueza, e ser duplamente responsáveis e proteger a sua saúde física e mental.
1. lidar activamente com o stress.
Através de uma variedade de actividades diferentes para reduzir o stress, esticar o corpo e a mente, e prevenir doenças físicas e mentais.
2. controlo razoável das emoções.
Quando há um conflito entre razão e emoção, aprender a ajustar o equilíbrio entre emoção e razão, manter um bom estado psicológico, e contentar-se com o que tem a fim de manter a sua saúde mental.
3. higiene do cérebro.
Para utilizar o cérebro cientificamente, esforçar-se por consumir a menor quantidade de energia cerebral enquanto desempenha o seu papel máximo.
4. aumentar o exercício físico.
O exercício pode reservar vitalidade, manter energia e capacidade de trabalho vigorosas, melhorar a função do assobio, melhorar a contracção cardíaca, acelerar a circulação sanguínea, fortalecer músculos e ossos, retardar o processo de envelhecimento.
5. esforço para “três balanços”.
(1) Equilíbrio entre o consumo e a oferta.
As mulheres de meia-idade devem ter uma quantidade adequada de alimentos na sua dieta para prevenir a obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e outras doenças.
(2) Equilíbrio entre o sono e a vigília.
Deve ser assegurado um sono adequado, com 6-8 horas de sono tranquilo todas as noites.
(3) Equilíbrio entre o mental e o físico.
A fadiga física pode ser ajustada pelo trabalho mental, e a fadiga mental pode ser regulada pela actividade física para manter um equilíbrio entre a mente e o corpo.
A condição física das mulheres deve ser moderada!
O exercício pode fortalecer o corpo, prevenir doenças e retardar o envelhecimento, mas se o método de exercício for inadequado ou demasiado intenso, não só não conseguirá atingir o objectivo acima referido, como também prejudicará o corpo e afectará a saúde. As mulheres de meia-idade devem limitar-se ao exercício aeróbico. E fazer.
1. ser gradual e ordeiro.
2.To ser persistente.
3. variar de pessoa para pessoa.
4. efectuar o auto-controlo.
As mulheres devem prestar atenção aos exercícios dos pés A comunidade médica actual compara os pés ao segundo coração do corpo humano. Como diz o ditado “os pés das pessoas falham primeiro quando são velhos, e as raízes da madeira murcham primeiro”; a medicina chinesa acredita que os pés reúnem seis meridianos, 66 pontos de acupunctura, e têm 72 pontos de reacção ligados aos órgãos, tal como a fundação de um arranha-céus.
O reforço do movimento de fricção dos pés tem um efeito significativo no ajustamento da circulação sanguínea, promovendo o metabolismo e as funções do coração, do cérebro e dos pulmões. É comum ver mulheres de meia-idade com cabelo amarelo baço, tez baça, lábios pálidos, e falta de energia nos olhos. Isto porque quando as mulheres atingem a meia-idade, são esmagadas e esmagadas pelo peso dos seus corpos, pelo que os seus corpos estão gradualmente a deteriorar-se e a sua aparência está a diminuir. As mulheres caracterizam-se por perda cíclica de sangue, e quase 1/3 das mulheres têm diferentes graus de anemia, pelo que “as mulheres devem ser nutridas com sangue”. Para as mulheres com períodos irregulares e menstruação excessiva, é necessário um tratamento precoce.
As mulheres podem usar ervas únicas como ginseng, angélica, chuanxiong e astragalus, bem como ervas chinesas como Wuji Baifeng, Siwu Tang e Ah Gao Blood Tonicus.
A deficiência de sangue nas mulheres não é adequada para todos. Se se usar directamente a medicina tónica, muitas vezes leva à incapacidade de comer. É necessário usar prozac para acalmar o fígado e o Qi, tratar a estase sanguínea, e aprender orientação psicológica, catarse apropriada, não se limitar a conter, o humor é melhor do que uma pílula mágica. Para a medicina tónica, utilizar comprimidos ocidentais de ginseng. O ginseng americano tem anti-fadiga, anti-hipoxia, anti-envelhecimento, regulação endócrina e função imunitária. É quente mas não quente, tonifica o meio e beneficia o qi, fortalece o corpo e restabelece a vitalidade.
Um sono adequado é melhor do que um tratamento de beleza!
Qualquer pessoa que já tenha provado insónia sabe o incómodo que é. Um copo de leite quente antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, pois o leite contém substâncias que tornam as pessoas sonolentas e sonolentas.
O excesso de fadiga também pode causar insónia, por isso coma alguma fruta antes de dormir para a combater. Um sono adequado não só alivia a fadiga, mas também melhora o sistema imunitário. Para as mulheres, um sono adequado é melhor do que tratamentos de beleza.