Com a abolição do sistema de aprovação das maratonas pela Associação de Atletismo da China, registou-se um crescimento explosivo das maratonas na China nos últimos cinco anos consecutivos, e esta tendência continua a desencadear uma onda de boa forma física nacional. No entanto, com o aumento do número de maratonas e de participantes, têm ocorrido e estão a aumentar as mortes súbitas trágicas em corridas de maratona. Só compreendendo as causas da morte súbita é que podemos efetivamente preveni-la e minimizar a sua ocorrência. Hoje, vamos analisar qual é a causa da morte súbita na maratona e como preveni-la? I. O que é a morte súbita numa maratona? De acordo com a definição de morte súbita na área da medicina e a ocorrência de morte súbita no desporto, a morte súbita na maratona pode ser definida como uma morte acidental não traumática que ocorre durante ou nas 24 horas seguintes à prática desportiva, caracterizada por um início súbito, um curso rápido, um estado pesado e difícil de salvar. Em segundo lugar, a ocorrência de morte súbita em maratona nos últimos anos: estudos nacionais com dados estatísticos mostram que 19 mortes súbitas em maratona ocorreram entre 2004 e 2017, das quais 18 eram do sexo masculino e 1 do sexo feminino. entre as idades de 19-35, representando 79% de todas as mortes súbitas. Através da análise estatística, a tendência da morte na maratona é: 1, homens jovens e fortes estão em boas condições físicas, geralmente adoram esportes; 2, gostam de acompanhar a moda, não têm muito conhecimento da maratona; 3, geralmente falta de treinamento relevante, acho que a meia maratona é relativamente mais fácil, não precisa de treinamento com perseverança pode perseverar. A falta de consciência do seu próprio estado de saúde e a falta de compreensão dos perigos do evento levaram a uma persistência excessiva e a um sprint cego antes da meta, o que acabou por provocar a morte súbita. Quais são as causas de morte súbita em maratonas? 1. a morte súbita cardiovascular é a principal causa de morte súbita. as doenças cardiogénicas como a malformação coronária congénita, a cardiomiopatia hipertrófica, a hipertrofia idiopática do ventrículo esquerdo e a miocardite são as principais causas de morte súbita. Além disso, as doenças de origem cerebral, como as malformações cerebrovasculares, os aneurismas e a hipertensão arterial, são também factores de risco de morte súbita devido ao exercício. De acordo com as estatísticas, mais de 90% das mortes súbitas no desporto são de origem cardíaca. 2, doenças respiratórias doenças respiratórias como asma desportiva, trombose da artéria pulmonar e hipertensão pulmonar primária também podem ser agravadas pelo exercício, se não forem detectadas e tratadas a tempo, causarão morte súbita. 3, exercício falta de orientação científica geralmente falta de treinamento sistemático para participar da maratona, ou não seguir os princípios de treinamento, cegamente aumentar a quantidade de exercício e intensidade do exercício, pode induzir arritmias, isquemia miocárdica e insuficiência cardíaca, causando assim morte súbita atlética. 4, desencadeadores externos adversos Os desencadeadores externos adversos incluem principalmente amigdalite, colecistite e outras infecções internas, condições meteorológicas adversas, falta de oxigénio no planalto e períodos de exercício inadequados, etc. Se o exercício for realizado nestas condições adversas, pode desencadear a morte súbita atlética. Em quarto lugar, como prevenir a morte súbita na maratona? 1 . Exame físico rigoroso para garantir uma boa saúde Antes de participar de exercícios de maratona, um exame físico abrangente deve ser realizado para que potenciais fatores de alto risco possam ser identificados o mais cedo possível. Se você tem doença cardíaca, doença pulmonar, hipertensão, hiperlipidemia, diabetes ou histórico familiar de doença cardíaca, acidentes vasculares cerebrais ou morte súbita, você deve evitar participar de exercícios de corrida de longa distância, 2, o exercício deve ser gradual, controlar a intensidade do exercício Gradual é o princípio do exercício de corrida de longa distância deve ser seguido, não competir ou capricho repentino, aumentar cegamente a quantidade de exercício. Ao mesmo tempo, também é importante evitar o “exercício concentrado”, ou seja, não há tempo para o exercício sistemático durante a semana. O objetivo da frequência cardíaca para os não atletas deve situar-se geralmente no intervalo de (170 – idade) x 85% – 90%. No entanto, independentemente da intensidade do exercício, se o praticante continuar a sentir aperto no peito, falta de ar, pânico, dor de cabeça, náuseas, etc., a intensidade deve ser imediatamente reduzida ou o exercício deve ser interrompido, caso contrário é provável que ocorram acidentes. 3, evitar o exercício em condições adversas Se tiver uma constipação ou infeção, não faça exercício no prazo de duas semanas e aguarde a recuperação antes de fazer exercício; deve tentar evitar fazer exercício em condições climatéricas frias, quentes e de nevoeiro; a manhã é o período de maior incidência de doenças cardiovasculares e de maior suscetibilidade, pelo que o exercício de maratona não deve ser organizado de manhã, sendo preferível organizá-lo entre as 15 e as 16 horas, quando a qualidade do ar também é relativamente boa. O resumo final para todos é que a prevenção deve ser o foco principal devido ao rápido início e à natureza perigosa da morte súbita por desporto e à baixa taxa de sucesso do tratamento. Em primeiro lugar, deve ponderar cuidadosamente e avaliar ativamente a sua aptidão para a maratona; em segundo lugar, deve ser verificada a existência de doenças cardiovasculares e cerebrais ou outras doenças graves antes da corrida; em seguida, deve treinar e adaptar-se de forma ativa, gradual, científica e razoável; por último, se se sentir mal ao participar na corrida, não deve forçar-se a suportá-la, como tonturas, dores de cabeça, falta de ar, aperto no peito e outros sintomas, não insista cegamente ou faça sprints, e deve procurar ajuda de Procure ajuda junto do pessoal médico. Desta forma, poderá proteger a sua saúde e sentir a emoção e o conforto da maratona.