Não há melhor maneira de ajudar alguém com depressão do que ter alguém por perto. Quando eu próprio me sinto muito deprimido, mesmo que seja apenas alguém com quem me preocupo de estar sentado comigo e chorar, segurando a minha mão silenciosamente ou enviando mensagens como “você é importante para mim”, “se eu puder ajudá-lo, por favor avise-me”, sinto-me quente por dentro. ” ‘Encontraremos uma forma de te fazer sentir melhor’, sinto-me quente por dentro e sinto que estas formas estão a funcionar para mim. 1. pequenas acções são grande amor Se não estiver habituado a expressões emocionais, pode mostrar o seu apoio de uma forma diferente. Qualquer coisa em que ela pense, quer seja enviar um cartão, uma mensagem, cozinhar uma refeição deliciosa ou deixar uma mensagem de voz, pode fazê-la sentir-se amada e estas mensagens são como uma luz na escuridão para lhes mostrar o caminho. O impacto das suas palavras na pessoa de quem gosta é imensurável. Tente não dizer coisas como: deve ver o bom, não só o mau ou pensar demasiado, há luz fora do círculo escuro. O subtexto destas palavras é que eles têm uma escolha de emoções, mas deixam as suas emoções ir e escolhem o desespero. Não só estas palavras são sensíveis, como também é provável que a pessoa de quem se gosta seja empurrada mais para o abismo. 3. não usar provocação Muitas pessoas pensam que o uso da provocação irá reduzir a sua dor e inspirar comportamentos positivos, por exemplo: algumas pessoas serão deliberadamente impacientes com a pessoa de quem gostam, desafiar os seus limites, usar violência fria, ou mesmo dar um ultimato (eu deixo-o se não se levantar) mas quando pensa nisso, esta táctica é como deixar um doente com cancro a secar sem ajuda, é inútil e doloroso. 4. não subestime a sua dor 5. não dê conselhos Partilhar conselhos com alguém de quem gosta parece uma coisa natural a fazer, e a maioria das pessoas mal pode esperar para dar ajuda quando a outra pessoa está deprimida. Mas Serani adverte que embora as pessoas deprimidas precisem de orientação, isto pode levá-las a sentir-se humilhadas ou sobrecarregadas, levando a consequências cada vez mais profundas. O que realmente ajuda é perguntar: O que posso fazer para que se sinta melhor? Ela diz que quando alguém procura ajuda de outra pessoa, quer ser guiado e não ofendido. 6. não compare a menos que tenha experimentado pessoalmente depressão, não diga que compreende como eles se sentem, mesmo que esteja a tentar ajudá-los a sentir-se menos deprimidos, mas isso pode levar directamente a menos conversa entre si ou estreitar-lhes os sentimentos. 7. aprender tanto quanto possível sobre a depressão como um sentimento Pode evitar alguns conceitos errados ao educar-se sobre o desespero. Uma vez entendidos os sintomas, ciclos e resultados da depressão, estará em melhor posição para apoiar a pessoa de quem gosta. Por exemplo, algumas pessoas pensam que se uma pessoa deprimida for feliz um dia significa que está curada: os sintomas da depressão são tão instáveis como a maré alta e a maré baixa, e muitas pessoas caem nesta concepção errada, explica ela. Os sintomas da depressão podem ainda ser visíveis noutros locais e não ser facilmente vistos durante algum tempo, pelo que é importante reconhecer a natureza de longo alcance e imprevisível dos sintomas da depressão.