A respiração torácica baseia-se apenas na expansão lateral das costelas para inalar, utilizando os músculos intercostais externos para levantar a caixa torácica para expandir o tórax. A respiração é superficial e rápida. Durante a respiração torácica, apenas a metade superior dos alvéolos dos pulmões está a funcionar, e os alvéolos dos lobos médio e inferior dos pulmões, que representam quatro quintos de todo o pulmão, estão “em repouso”. O corpo não consegue obter oxigénio suficiente para satisfazer as necessidades de oxigénio de vários tecidos e órgãos, afectando o nível de metabolismo, a resistência do corpo ao declínio, propenso a doenças respiratórias, especialmente no Outono e Inverno, os idosos são propensos a pneumonia quando ocasionalmente sentem vento e frio. As doenças degenerativas dos pulmões afectam sobretudo os lobos médio e inferior dos pulmões dos idosos, o que está intimamente relacionado com o desuso a longo prazo dos lobos médio e inferior dos pulmões causado pela respiração torácica. A respiração abdominal aumenta o alcance do movimento do diafragma e melhora a ventilação dos pulmões. Estudos provaram que um aumento de um centímetro na descida do diafragma pode aumentar a ventilação pulmonar em 250 a 300 mililitros. A aderência à respiração abdominal durante seis meses pode aumentar a amplitude de movimento do diafragma em quatro centímetros. Este é um grande benefício para a melhoria da função pulmonar e é uma das importantes ferramentas de reabilitação para o enfisema senil e outros distúrbios da ventilação pulmonar. Os elementos básicos da respiração abdominal: concentrar-se na mente, relaxar os ombros, expirar primeiro e depois inalar, e inalar o tambor e esvaziar. Método específico: ficar relaxado num ambiente silencioso, tratar o abdómen como uma bola ou fole, inalar pelo nariz para fazer o abdómen inchar, fazer uma pausa durante um segundo ou dois, depois exalar pela boca até ao lavatório da parede abdominal. Cerca de cinco ou seis vezes por minuto é suficiente. Geralmente duas vezes por dia durante cerca de 15 minutos de cada vez. A chave para a respiração abdominal é: ou inspirar ou expirar deve tentar atingir a quantidade “limite”, ou seja, inspirar até já não poder inalar, expirar até já não poder expirar pelo grau; pela mesma razão, o abdómen também deve ser contraído e expandido ao extremo, se cada respiração directamente para o Dantian inferior for melhor. Os benefícios da respiração abdominal em primeiro lugar, expandir a capacidade pulmonar, melhorar a função cardiopulmonar. Pode fazer com que o tórax atinja a expansão máxima, para que os alvéolos inferiores dos pulmões se estiquem, para que mais oxigénio nos pulmões, para melhorar a função do coração e dos pulmões. Em segundo lugar, reduz as infecções pulmonares, especialmente menos pneumonias. Em terceiro lugar, melhora o funcionamento dos órgãos abdominais. Melhora o funcionamento do baço e do estômago, o que ajuda a aliviar o fígado e a promover a secreção da bílis. A respiração abdominal pode baixar a pressão sanguínea baixando a pressão abdominal, o que é bom para os doentes hipertensivos. Em quarto lugar, é bom para tranquilizar e educar.