Os suplementos de cálcio não são benéficos mesmo que sejam tomados cegamente. A ocorrência de osteoporose está relacionada com a dieta pobre em cálcio a longo prazo das pessoas. Além disso, alguns maus comportamentos das pessoas também causam perdas ósseas aceleradas, tais como consumo excessivo de álcool, tabagismo, café, uso indiscriminado de drogas, especialmente uso excessivo ou a longo prazo de glicocorticóides e sedativos, falta de exercício e trabalho pesado, e perda contínua de cálcio ósseo resultando em osteoporose. Recordou às pessoas que devem tomar suplementos de cálcio cientificamente e evitar os seguintes equívocos a fim de se manterem saudáveis para sempre. Mito 1: Ouvir cegamente os anúncios Muitas pessoas preferem frequentemente suplementos de cálcio e acreditam cegamente na propaganda exagerada de certos produtos de cálcio, tais como “boa deposição e rápida absorção”. De facto, o cálcio entra no corpo primeiro na corrente sanguínea e depois forma células contendo cálcio, após o que penetra na camada dura mais externa do osso através de um complexo processo de mudança e é fixado no interior do osso. As pessoas devem aumentar os seus conhecimentos sobre os cuidados de saúde e compreender o suplemento de cálcio, de preferência melhorando a estrutura da sua dieta para obter quantidades adequadas de cálcio a partir de alimentos naturais. As crianças, em particular, devem tomar um suplemento dietético e devem ser particularmente cuidadosas quando tomam produtos de cálcio. As crianças têm uma fraca função gastrointestinal e não devem escolher produtos de cálcio altamente alcalinos; não devem tomar produtos de cálcio com refrigerantes ou bebidas carbonatadas, uma vez que isto pode reduzir a taxa de absorção. Os suplementos de cálcio para crianças com deficiência de zinco devem ser baseados em suplementos alimentares, uma vez que a sobredosagem pode inibir a absorção do zinco. Mito 2: Quanto mais cálcio tomar, melhor. A suplementação de cálcio não é a melhor. Se se tomar mais de 200 mg de cálcio elementar por dose, a taxa de absorção será reduzida. A deficiência de cálcio nos idosos é uma causa importante de osteoporose e a ingestão de cálcio deve ser melhorada, tanto através da melhoria da estrutura alimentar como da ingestão de produtos à base de cálcio. Os idosos devem ter em conta a sua própria condição física e comer uma dieta razoável para promover a absorção de cálcio no organismo. A absorção intestinal de cálcio nos idosos é mais fraca e a ingestão de preparações de cálcio por si só não pode prevenir eficazmente a osteoporose em termos de patogénese; deve ser tomada uma certa dose de vitaminas para prevenir a perda de cálcio, melhorar a absorção intestinal de cálcio e promover o metabolismo e a formação óssea. No entanto, é importante notar que os suplementos de cálcio por si só não podem prevenir a osteoporose na sua totalidade. Os distúrbios endócrinos, a redução da actividade da vitamina D, a redução do exercício e a ingestão excessiva de sal podem todos contribuir para o desenvolvimento da osteoporose nas pessoas mais velhas. Mito 3: Os suplementos de cálcio não requerem supervisão médica Alguns pacientes com doenças crónicas devem tomar suplementos de cálcio sob supervisão médica. Estudos têm descoberto que a suplementação inadequada de cálcio para doentes cardíacos pode levar a acidentes devido à deposição de cálcio. Por conseguinte, os doentes com doenças cardiovasculares tais como hipertensão e doença coronária devem tomar preparados de cálcio ou de cálcio sob a orientação de um especialista. Além disso, os doentes que estejam a tomar medicamentos hormonais como as hormonas da tiróide, tetraciclina e corticosteróides devem consultar o seu médico antes de tomarem suplementos de cálcio, uma vez que os suplementos de cálcio e esses medicamentos podem interagir e ter efeitos adversos sobre o organismo.