Mau hábito 1: Não beber água A maioria das pessoas não está interessada em beber água e nem sequer pensa que é importante, mas na realidade isto pode facilmente causar danos físicos significativos. Os resíduos metabólicos do nosso corpo são processados principalmente pelo fígado e pelos rins. Os rins, que representam apenas 1% do peso do corpo, recebem 1/4 do débito cardíaco do corpo, e 1 a 2 litros de sangue passam através dos rins a cada minuto. Os rins são os responsáveis mais importantes pela regulação do equilíbrio da água e electrólitos no corpo, metabolizando os resíduos produzidos por actividades fisiológicas e excretando-os na urina, mas necessitam de água suficiente para desempenhar estas funções. O hábito de beber mais água pode diluir a urina e permitir que esta seja excretada rapidamente, o que não só evita pedras, como também ajuda a aliviar a urina quando é ingerido demasiado sal, protegendo assim os rins. Mau hábito 2: Adoro beber cerveja Se já sofre de doença renal e bebe muita cerveja sem restrições, provocará deposição de ácido úrico, levando ao bloqueio tubular dos rins, resultando em insuficiência renal. Se se verificar que os rins têm problemas durante as análises ao sangue, receio que a função renal já tenha sido danificada. Em vez de esperar por análises ao sangue para compreender os rins, é melhor fazer análises regulares à urina porque as análises à urina são a forma mais fácil e rápida de compreender os rins. A maioria dos homens não gosta da brancura da água lisa. Em contraste, as bebidas gaseificadas como o refrigerante, a cola ou o café são a melhor alternativa à água lisa, como é óbvio. No entanto, a cafeína contida nestas bebidas leva frequentemente a um aumento da tensão arterial, e a tensão arterial elevada é um dos principais factores que pode prejudicar os rins. Deve tentar evitar beber demasiadas bebidas e substituí-las por água simples, e continuar a beber 8 copos de água simples todos os dias para promover a eliminação atempada de toxinas do seu corpo. Mau hábito 4: Consumo inapropriado de vegetais e frutas É uma crença comum que comer mais vegetais e frutas é bom para a saúde, mas para as pessoas com disfunção renal crónica, os vegetais e frutas, que normalmente são considerados como ajudando a baixar a tensão arterial naturalmente, contêm um elevado teor de potássio, o que pode causar danos à sua função renal a longo prazo. De facto, para pessoas com funções renais deficientes, o potássio é também um componente que pode agravar o trabalho dos rins e pode ser muito prejudicial para eles. Mau hábito 5: Comer demasiada carne A Associação Alimentar Americana recomendou uma vez que a ingestão diária de proteínas para os seres humanos é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal, o que significa que uma pessoa com 50 quilogramas só pode consumir 40 gramas de proteínas por dia, e portanto não pode comer mais 300 gramas de carne por dia, evitando assim demasiados danos nos rins. Mau hábito 6: Comer demasiado sal O sal é um dos principais culpados pelo aumento da carga sobre os rins. Noventa e cinco por cento do sal da nossa dieta é metabolizado pelos rins, por isso, se consumirmos em demasia, a carga sobre os rins é forçada a aumentar, e o sódio no sal faz com que a água seja excretada mais facilmente, o que aumenta ainda mais a carga sobre os rins, levando a uma redução da função renal. A ingestão diária científica de sal deve ser mantida dentro de 6 gramas, das quais 3 gramas podem ser obtidas directamente dos alimentos do dia-a-dia, e por conseguinte os alimentos devem ser mantidos dentro de 3 a 5 gramas quando temperados. Vale a pena notar que o macarrão instantâneo é particularmente rico em sal, pelo que aqueles que o comem regularmente são aconselhados a reduzir o seu consumo. Mau hábito 7: Uso indiscriminado de analgésicos Alguns estudos mostraram que quando se tomam analgésicos mistos durante um longo período de tempo, o fluxo sanguíneo do corpo é forçado a diminuir e, portanto, a função dos rins será seriamente afectada. Vale a pena notar também que os pacientes com insuficiência renal causada por analgésicos são também mais propensos a desenvolver cancro da bexiga. Quaisquer que sejam os analgésicos que tome, estes só são adequados para uso ocasional e nunca devem ser tomados por longos períodos de tempo. Se precisar de recorrer a analgésicos por um longo período de tempo, deve procurar cuidados médicos para um exame minucioso.