A incontinência urinária é uma condição muito comum e tem sido listada como uma das cinco doenças crónicas mais comuns em todo o mundo desde o século passado. Embora não seja tão ameaçador como a diabetes ou a hipertensão, pode ter um sério impacto na saúde e na qualidade de vida de um paciente. Do que deve estar ciente se sofre de incontinência urinária? Deve prestar atenção aos seguintes aspectos se sofrer de incontinência urinária 1. Mantenha um registo detalhado da sua dieta diária e dos movimentos intestinais para que o seu médico possa rastrear a causa. 2. restringir a entrada de água, especialmente antes de se deitar. 3. perder peso. 4. evitar a cafeína, que é também um diurético. 5. beba menos sumo de toranja. 6. manter os movimentos intestinais abertos. 7. deixar de fumar. 8.Avoid álcool. 9. tentar esvaziar a bexiga ao urinar, depois levantar-se e sentar-se novamente, ligeiramente para a frente por um momento, e depois urinar novamente. 10.Do não prender a urina. Assim que sentir vontade de urinar, deve ir urinar imediatamente, de preferência antes e depois das refeições e antes de ir para a cama. 11.Training o hábito de urinar, primeiro durante um curto período de tempo e depois lentamente durante um período mais longo, pode efectivamente melhorar o problema da incontinência. 12. Dormir não muito longe da casa de banho para facilitar a micção. 13.Tighten o esfíncter ao espirrar, tossir, levantar objectos pesados ou saltar para evitar fugas de urina. 14. se tiver os primeiros sinais de incontinência, relaxe e depois caminhe lentamente até à casa de banho para se aliviar. 15. usar fraldas para adultos.