1.Do a acção de levantar o ânus, levantando especificamente os músculos do pavimento pélvico (exercício de levantamento anal) durante 2-6 segundos ao suster a respiração e relaxar o ânus durante 2-6 segundos ao exalar, uma recolha e uma libertação por uma vez, fazê-lo repetidamente durante 10 minutos, 3 a 8 vezes por dia durante mais de 8 semanas. 2. os obesos devem perder peso, e aqueles que são magros e fracos devem aumentar a nutrição e o exercício físico para fortalecer o seu corpo. 3.Keep o intestino aberto, evitar esforço e aumentar a pressão abdominal; segurar menos urina e não usar força abdominal ao aliviar a urina; ao espirrar, tossir, levantar objectos pesados ou saltar, o esfíncter deve ser apertado de antemão para evitar fugas de urina. 4, Desenvolver bons hábitos de micção, primeiro fixando para ir urinar durante um curto período de tempo e depois prolongando-o lentamente, pode efectivamente melhorar os sintomas. 5.Avoid beber álcool, café, menos sumo de toranja e deixar de fumar; conter a ingestão de água, especialmente antes de se deitar. 6. manter a área perineal e os pés quentes e evitar bebidas frias e alimentos estimulantes.