O Su Wen – Treatise on Heat diz: “Aqueles que se aquecem com febre tifóide estão primeiro doentes com calor no solstício de Verão, e depois doentes com calor de Verão no solstício de Verão”. Durante os meses quentes de Verão, as funções fisiológicas normais do corpo, tais como a termoregulação e o metabolismo da água e do sal, são perturbadas devido à temperatura elevada, humidade elevada e forte radiação térmica, tornando fácil a ocorrência de insolação. A insolação é uma doença aguda causada por perturbações no equilíbrio térmico e no metabolismo da água e do sal num ambiente quente, sendo as perturbações do sistema nervoso central e do sistema cardiovascular as principais manifestações. Temperatura elevada, humidade elevada, fraqueza, trabalho excessivo e fadiga podem facilmente desencadear um golpe de calor. Os sintomas de insolação podem ser ligeiros ou graves. Os casos ligeiros de insolação podem incluir tonturas, fadiga, tensão no peito, palpitações, náuseas, transpiração excessiva, ruborização e aumento da temperatura corporal. Em caso de forte insolação, pode haver suor profuso, queda da pressão arterial, cãibras musculares, e até desmaios, inconsciência e coma. Prevenção e precauções para a insolação: 1. beber muita água. Em tempo quente, é importante aumentar a ingestão de líquidos, independentemente da quantidade de exercício. Não espere até ter sede antes de beber água. 2. prestar atenção ao sal e aos suplementos minerais. Como a transpiração leva à perda de sal, tente beber chá, sopa de feijão verde e sopa de arroz mole. Evitar beber bebidas geladas que estejam demasiado frias pois podem causar cãibras estomacais. 3. tentar ficar o mais possível dentro de casa. Se as condições o permitirem, ligar o ar condicionado. Se não tiver ar condicionado em casa, pode usar locais públicos como centros comerciais ou bibliotecas para escapar ao calor. Tomar um duche frio ou ligar o ar condicionado é mais eficaz no arrefecimento do corpo. 4. evitar as horas do meio-dia e escolher fazer actividades ao ar livre à sombra. Aplique protector solar e use um protector solar quando sair. 5. o exercício ao ar livre deve ser reduzido durante as altas temperaturas. Se tiver de fazer exercício ao ar livre, deve beber 2-4 copos de bebidas frias sem álcool de hora a hora. As bebidas desportivas podem ajudar a repor o sal e os minerais perdidos pelo suor. 6. embora todos os grupos de pessoas possam ser afectados por insolação, os lactentes e crianças pequenas, os idosos, as pessoas com doenças mentais e crónicas, tais como doenças cardíacas e hipertensão, estão mais em risco e devem receber uma atenção extra. Para estes grupos de risco, deve ser dada especial atenção durante o tempo quente para vigiar os sinais de insolação.