Respirar profundamente e durante muito tempo à medida que o fluxo de calor começa a formigar a pele e a subir o pescoço tem um efeito definitivo; faça o seu melhor para expelir o gás dos pulmões, depois expanda o diafragma e inspire profundamente. Manter um ritmo constante e muitas vezes dominar os fluxos de calor antes de suar. Regule a sua dieta comendo soja para aumentar a produção hormonal. Se ocorrerem sintomas de rubor e aperto no peito, as ervas chinesas também podem ser tomadas para ajudar a limpar o fígado, tonificar o sangue, fortalecer o baço e o estômago, sedar e aliviar espasmos e regular os distúrbios menstruais da menopausa. Angelica também pode ser tomada neste momento para nutrir o sangue e humedecer os intestinos. As mulheres na menopausa devem prestar atenção ao autocuidado, compreender correctamente as reacções psicológicas à menopausa e manter o seu espírito feliz; melhorar a sua auto-regulação e auto-controlo, estabelecer uma vida adequada de acordo com o seu físico e capacidade, e lidar com problemas da vida real com confiança; manter bons hábitos de vida, comer, viver e brincar com moderação, prestar atenção à combinação de trabalho e descanso, e fazer algum exercício físico conforme apropriado; reforçar os seus estudos para tornar a sua vida realizadora e significativa; e manter uma vida sexual normal. A família e a sociedade devem prestar alguma atenção para minimizar a pressão ambiental sobre as mulheres na menopausa; participar em actividades recreativas mais interessantes; algumas mulheres com sintomas mais pronunciados, que podem afectar o seu trabalho e repouso, podem ser tratadas com sedativos apropriados, antiespasmódicos ou medicamentos para dormir; fazer exames de saúde regulares para conseguir detecção precoce, diagnóstico e tratamento. Como evitar os fluxos quentes na sua vida 1. Procure gatilhos: Os fluxos quentes são na sua maioria intermitentes e têm gatilhos que variam de pessoa para pessoa. As mulheres da menopausa devem prestar atenção a todas as mudanças nas suas actividades, dieta, ambiente e humor diariamente, e manter um diário, se necessário. É neste processo que algumas mulheres descobrem padrões de comportamento que desencadeiam fluxos de calor. Como resultado, encontram também formas sintomáticas de superar o aparecimento de fluxos quentes. 2. modificações de vestuário: os fluxos quentes em público são frequentemente embaraçosos, e isto acrescenta combustível ao fogo dos fluxos quentes. Portanto, as mulheres na menopausa podem desejar usar uma ou duas camadas de roupa para que possam acrescentá-las ou retirá-las em qualquer altura quando os afrontamentos atingirem. Os tecidos naturais, como a lã e o algodão, são mais adequados ao uso. Evitar o álcool e o tabaco: A estimulação com álcool e nicotina pode causar alterações anormais na tensão arterial e na saúde mental, pelo que as mulheres na menopausa não devem beber álcool ou fumar, e devem beber menos café e chá. Relaxamento: Quando ocorrem fluxos quentes, deve ser prestada atenção à estabilização das emoções, relaxamento e contemplação, imaginando-se num local fresco, ou bebendo um copo de água fria, etc., o que também pode ser útil no alívio de fluxos quentes. 4, mulheres e homens modernos suportam a mesma carga pesada de trabalho, cansaço diário, se devem ignorar a sua própria saúde. Não se esqueça que só uma boa saúde pode dar-lhe um brilho brilhante. A menopausa é um momento importante para o seu corpo ser tonificado, e isto pode ser feito com a ajuda de ervas. Uma decocção diária de “Zheng Qi Gu Yuan” ajuda a regular a secreção endócrina, a melhorar o ambiente interno e externo e a aliviar a tensão nervosa, e é adequada para pessoas na menopausa.