Um homem com fertilidade normal pode ter cerca de 70% de esperma viável presente dentro de 1 hora após a ejaculação, se for menos de 50% de esperma viável, é uma anomalia, medicamente conhecida como baixa mobilidade do esperma, também conhecida como esperma fraco. O esperma real é normalmente muito mais do que apenas alguns dos mais populares. 1, uma alimentação equilibrada e saudável, especialmente legumes e frutas ricas, peixe, carne, ovos, etc. para esperma forte são muito benéficos, especialmente os alimentos que contêm alto teor de zinco (como ostras) é para melhorar a qualidade do esperma indispensável. 2, proibir o fumo e o consumo de álcool é prejudicial ao organismo, mas também ao esperma, além disso, sabemos que a mulher fumadora passiva também será afectada. Depois de beber álcool, 70% do esperma dos homens será anormal, mesmo que a concepção também possa causar atrofiamento fetal. 3, mais exercício O exercício moderado pode melhorar o desempenho global do corpo, o que, de facto, também pode aumentar o nível de actividade do esperma. No entanto, deve tentar evitar o ciclismo prolongado, a equitação e o exercício demasiado intenso ou fisicamente exigente, caso contrário será contraproducente. 4, trabalho e repouso regulares Fadiga física, irritabilidade, distúrbios endócrinos, afectando assim a função sexual e a qualidade do esperma. Uma rotina regular permitirá aos casais regular melhor os seus corpos, o que também irá facilmente melhorar a sua relação e aumentar as suas hipóteses de concepção. Como posso complementar a minha baixa contagem de espermatozóides? Os homens podem tomar suplementos de zinco como parte da sua dieta diária. O zinco está directamente envolvido na produção, maturação, activação ou energização dos espermatozóides. O zinco retarda a oxidação lipídica das membranas celulares para manter a estabilidade estrutural e a permeabilidade fisiológica das células, permitindo assim uma boa motilidade espermática. Os suplementos alimentares específicos são os seguintes: 1, miudezas animais: as miudezas animais contêm mais colesterol, o colesterol é uma matéria-prima importante para a síntese de hormonas sexuais. Contém também adrenalina e hormonas sexuais, que podem promover a divisão e maturação das células espermatogénicas. Por conseguinte, a quantidade adequada de miudezas animais, é propícia a melhorar o nível de andrógenos no corpo, aumentar a quantidade de sémen necessário, melhorar a função sexual. 2, alimento de zinco: o zinco para o sistema reprodutivo masculino estrutura normal e função de manutenção tem um papel importante. A falta de zinco reduzirá o número de espermatozóides, e afectará o desejo sexual. Alto teor de zinco da carne de ostra alimentar, carne de vaca, leite, galinha, fígado de galinha, gema de ovo, marisco, amendoins, cereais, batatas, legumes, açúcar mascavado, etc. 3, rico em aminoácidos alimentares: os aminoácidos são úteis para beneficiar a essência dos rins. Estes alimentos incluem enguia, lombo, pepino do mar, choco, polvo, pupas de bicho-da-seda, galinha, tofu congelado, nori, ervilhas, etc. 4, alimentos contendo cálcio: os iões de cálcio nos alimentos contendo cálcio podem estimular a maturação dos espermatozóides. Os alimentos ricos em cálcio incluem pele de camarão, ovos salgados, gemas de ovos, produtos lácteos, soja, algas, pasta de sésamo, etc.