O Inverno é uma boa estação para a depressão, e a melhoria efectiva da insónia trará efeitos benéficos no alívio do humor dos doentes deprimidos. 1. escolher um quarto com janelas e luz brilhante durante o dia; 2. organizar razoavelmente o trabalho e o tempo de descanso; 3. diminuir as suas expectativas de sono e deixar a natureza seguir o seu curso; 4. não vá para a cama a menos que esteja com sono. 6. procurar ajuda de um profissional médico, tal como o uso de antidepressivos ou medicamentos hipnóticos.