A dor no joelho é uma condição comum na vida e que todos nós já experimentámos numa altura ou noutra. É particularmente comum nos desportistas, embora isso esteja certamente relacionado com o seu elevado nível de exercício, lesões e esforços repetidos. No entanto, na população em geral, verifica-se frequentemente que as mulheres são mais susceptíveis de sofrer desta doença do que os homens. Porquê? 1, a razão 1, diferenças anatómicas A pélvis das mulheres é significativamente mais larga do que a pélvis dos homens, o quadril e longe da linha média, de modo que do quadril para o joelho e depois para o pé, o ângulo de rotação externa aumentou, caminhando ou esportes na frente do músculo da coxa puxar, de modo que a rotação externa da patela do joelho da força aumenta, a pressão lateral da patela aumenta, fácil de fazer a cartilagem patelar amolecimento, tensão ligamentar, o que leva à dor no joelho. 2, o impacto dos factores sociais Na força de trabalho clerical e de escritório, a maioria das mulheres, longos períodos de sedentarismo, dobra repetidamente o joelho, atividade reduzida, fácil de fazer a degeneração articular e ligamentar, osteoporose. Como resultado, as hipóteses de dor no joelho aumentam consideravelmente. Em muitas ocasiões, verificamos que as mulheres são propensas a assumir uma postura de joelho duplo ou de pernas cruzadas devido a movimentos habituais ou ao vestuário, e quando andam de bicicleta, os joelhos estão próximos, o que facilita que o joelho se vire para fora e aumente a pressão, levando a danos crónicos a longo prazo no joelho. Ao mesmo tempo, o salto alto do sapato faz com que o centro de gravidade do corpo se desloque para a frente, a fim de equilibrar o corpo, o joelho deve ser ligeiramente flexionado, de modo que ao caminhar e ficar de pé, a carga extra no joelho aumenta, facilitando o tecido a ser cronicamente danificado, aumentando a dor. 4. Outros factores adversos, como a obesidade, a falta de força nas pernas e a presença de vestuário que torna o joelho suscetível ao frio, podem facilmente contribuir para a lesão das articulações. II. Exercícios de reabilitação e cuidados de saúde do joelho Se for sedentário durante muito tempo, preste atenção aos exercícios funcionais de flexão e extensão das articulações. Os exercícios de flexão e extensão das articulações numa posição distribuída, sentada ou de pé são uma boa forma de reduzir a fadiga e a dor no joelho. Alterar as más posturas ao sentar, levantar e andar. Ao andar de bicicleta, ter o cuidado de manter os joelhos ligeiramente paralelos um ao outro e reduzir o movimento do joelho para dentro. Usar sapatos com um calcanhar mais baixo quando caminhar longas distâncias. Mantenha os joelhos quentes no inverno e evite as baixas temperaturas do ar condicionado no verão. Por último, as senhoras são aconselhadas a cuidar da beleza das suas pernas. Reduzir o excesso de gordura corporal e manter um peso normal; aumentar os exercícios de força muscular das pernas e manter a articulação do joelho estável podem ajudar muito a prevenir a dor no joelho.