A perda de gordura na barriga e flacidez precisa de ser sincronizada com a redução do peso corporal, o que pode ser conseguido através de uma dieta controlada e exercício físico razoável. A dieta deve evitar a ingestão de alimentos ricos em calorias, açúcar e outros alimentos para evitar a acumulação de gordura causada pela incapacidade do organismo em consumir, e recomenda-se a prática de exercício físico para combinar a perda total de gordura corporal e a formação local para aumentar o efeito: I. Dieta: 1. Evitar alimentos: tais como alimentos fritos, picantes, doces e gordurosos, beber álcool, bebidas doces e outros alimentos densos em energia, tais alimentos aumentarão a carga de digestão no tracto gastrointestinal e no metabolismo hepático, causando assim a acumulação de gordura, e por isso precisam de ser Evitar comer; 2. alimentos apropriados: tais como espinafres, colza, cogumelos, fungos e outros vegetais de alta fibra e alimentos de baixa densidade energética, com uma sensação de saciedade, podem promover peristaltismo intestinal, aumentar os movimentos intestinais e reduzir a acumulação de resíduos excretores. Dietas com elevado teor proteico, tais como tofu, pele de soja, peito de frango, peixe e camarão ajudam a aumentar a saciedade e a estimular o metabolismo. Grãos grosseiros como o milho, pão integral e batatas roxas têm um alto nível de saciedade e são também baixos em calorias, pelo que também ajudam na perda de gordura como alimento básico. Segundo, exercício: 1, perda total de gordura corporal: incluindo jogging, natação, salto de corda, aeróbica e outros exercícios aeróbicos, bem como sprinting, sprinting e outros exercícios anaeróbicos explosivos, que ajudam a queimar muita gordura, eliminar gordura e flacidez em todo o corpo e estômago; 2, formação local: o mais comum é o sit-ups, que pode exercitar intuitivamente os músculos abdominais, recomenda-se que seja realizado sob a liderança de um médico ou treinador profissional para evitar movimentos ou exercícios abaixo das normas É aconselhável realizá-los sob a orientação de um médico ou treinador profissional para evitar tensões musculares, lesões por esforço ou lesões da coluna lombar causadas por movimentos abaixo das normas ou exercício excessivo. Ao mesmo tempo, a respiração abdominal pode ser feita através do diafragma e dos músculos da parte frontal do abdómen, o que ajuda a exercitar os músculos abdominais e a reduzir a gordura no estômago. Para pacientes com obesidade, é necessário um aumento gradual do exercício devido à grande base de peso e a dieta para perder peso deve ser evitada. É também aconselhável trabalhar regularmente e evitar ficar acordado até tarde para evitar perturbações endócrinas que podem afectar a perda de peso. Quando se trabalha durante longas horas, pode-se levantar e movimentar a meio do dia para evitar a acumulação de gordura no estômago devido ao trabalho sedentário.