As pessoas podem mobilizar o seu sistema imunitário da melhor forma possível para garantir que o seu corpo se encontra num estado “muito saudável”. Se o sistema imunitário for forte, minimizará o impacto de um vírus se este for contraído. A este respeito, os especialistas recomendam várias formas de reforçar a função imunitária num curto período de tempo: 1. Aumentar a absorção de antioxidantes. Os antioxidantes são substâncias químicas encontradas nos alimentos que podem reforçar o sistema imunitário. Pode aumentar a sua função imunitária tomando uma série de suplementos antioxidantes: – Tomar 1.000 unidades internacionais de vitamina E diariamente. Existem duas formas de vitamina E: d-vitamina E e dl-vitamina E. A d-vitamina E é a forma natural e pode ser absorvida mais rapidamente pelo organismo. a. 1.000 mg de vitamina C por dia. Também pode obter vitamina C consumindo dois citrinos por dia. b. Caroteno, não tomar mais do que 10.000 UI por dia c. Selénio, 200 mcg por dia d. Zinco, não mais do que 500 mg por dia e. Ácido lipóico, 50 mg por dia f. Glutatião, 50 mg por dia 2. Beber chá verde diariamente, uma vez que contém níveis elevados de antioxidantes flavonóides e teobromina. Coma muitos tomates e outros frutos de cor vermelha e escura. 3) Não faça exercício físico intenso durante este período. Isto porque o exercício extenuante pode deprimir a função do sistema imunitário (a função do sistema imunitário associada às infecções respiratórias superiores). Se já tem o hábito de se exercitar regularmente, pode fazer algum exercício ligeiro ou moderado durante este período. 4) Certifique-se de que ingere uma quantidade suficiente de alimentos com hidratos de carbono, como arroz e outros alimentos ricos em amido. Isto porque os hidratos de carbono são o alimento mais importante para as células imunitárias. 5) Durma o suficiente todos os dias e não se coloque sob tensão e stress. A ansiedade e a tensão podem afetar as hormonas de stress do corpo, o que pode deprimir a função imunitária do organismo. 6) Usar uma máscara. Embora não evite 100% das infecções, pode desempenhar um papel importante na redução das hipóteses de ser infetado.