A depressão é a “doença mental mais próxima”. No Ocidente, a depressão é frequentemente referida como a “gripe emocional”, o que significa que é uma doença mental comum como uma constipação ou gripe. De acordo com as últimas estatísticas da Organização Mundial de Saúde, existem 340 milhões de pessoas em todo o mundo que sofrem de depressão. Entre a população adulta com 20 anos ou mais, a depressão está a aumentar a uma taxa de 11,3% por ano, e até 2020, a incapacidade funcional devida à depressão grave será o segundo tipo de doença mais comum, depois da doença isquémica do coração. A depressão no nosso país também não é encorajadora, com uma prevalência actual de cerca de 4% e uma elevada incidência de suicídio devido à depressão. ”Estou deprimido”. Ouço frequentemente as pessoas dizerem isto. Mas na realidade muitas pessoas têm períodos alternados de mau humor, o que é normal e não é uma patologia. Mesmo que esteja realmente deprimido, é uma doença normal, como a gripe, a que chamamos a “gripe emocional”. Existem algumas maneiras fáceis para as pessoas que estão deprimidas de ‘ajudarem-se a si próprias’, tais como falar, saltar e cantar. A actividade física moderada também pode ajudar com o humor, como caminhadas e caminhadas. Também pode tentar fazer coisas que costumava desfrutar e que o fazem sentir-se relaxado quando as faz. Tente descarregar as suas emoções quando as tiver!