O auto-tratamento da depressão pode ser feito das seguintes formas: Em primeiro lugar, sensibilizar, não estar demasiado imerso no problema da depressão e não ser capaz de se libertar dela, mas sim de se aliviar devidamente, de desviar a atenção da baixa auto-estima e não estar demasiado imerso na experiência da tristeza, o que se deve tentar fazer. Em segundo lugar, comunique e troque activamente com as pessoas, procure a compreensão dos outros na interacção interpessoal, encontre a sua própria posição e faça uma avaliação objectiva, especialmente procure ajuda e compreensão dos familiares, colegas, colegas de turma, etc. O seu conforto verbal, apoio e encorajamento é um dos maiores motivadores para ultrapassar a depressão. Por muito grave que seja a depressão, deve sair para passear, olhar para a paisagem, respirar ar fresco, ou olhar para as árvores verdes e flores vermelhas da comunidade, todos estes métodos podem desviar a sua atenção. Se for capaz de fazer exercício aeróbico mais de duas vezes por semana, tais como corrida, natação, yoga, etc., estas actividades permitir-lhe-ão superar eficazmente os problemas emocionais do humor deprimido.