Um dos conceitos errados é que as pessoas seguem a propaganda da deficiência de cálcio. De facto, a actual ingestão diária de cálcio dos residentes chineses é de 400 mg, e a dose diária recomendada de cálcio de 800 mg publicada pela Sociedade de Nutrição é de facto relativamente baixa. Por outro lado, a ingestão de cálcio da nossa população varia muito de região para região e nem toda a gente é deficiente em cálcio. Mito 2: Um simples teste num centro comercial ou numa farmácia pode determinar se é deficiente em cálcio. De facto, o “testador de densidade óssea de fóton único” colocado nestes locais só pode medir o cúbito e o rádio do braço humano, enquanto o principal perigo de perda de cálcio no corpo humano é a falta de cálcio nas vértebras lombares e no osso da virilha, pelo que este teste não é exacto. Mito Nº 3: É necessário tomar suplementos de cálcio para obter cálcio rapidamente. Mito 4: Quanto mais caro for o produto de cálcio, maior será o teor de cálcio, maior será a taxa de absorção e melhor será o efeito. Alguns suplementos de cálcio reivindicam “boa deposição e rápida absorção”, alguns reivindicam “pequenas partículas”, e mesmo “cálcio atómico” e “nano cálcio”, fazendo as pessoas sentirem que quanto menor for o cálcio, mais fácil é a sua absorção. Mito Nº 5: Só os suplementos de cálcio podem prevenir e tratar a osteoporose nos idosos. Para os idosos, a deficiência de cálcio é uma causa importante de osteoporose. A suplementação de cálcio por si só não pode prevenir e tratar a osteoporose de forma abrangente, e a ingestão de cálcio precisa de ser melhorada através da melhoria da estrutura alimentar e do consumo de suplementos de cálcio. Mito #6: É importante que as crianças tomem também suplementos de cálcio. De facto, os suplementos de cálcio para crianças devem também basear-se em suplementos dietéticos. Mito #7: Os suplementos de cálcio contendo vitamina D são preferidos. A sobredosagem de suplementos de cálcio com grandes quantidades de vitamina D pode levar à acumulação de substâncias tóxicas.