A articulação do ombro é uma das articulações mais flexíveis do corpo, com um alcance de movimento próximo do de uma “esfera” e quase omnidireccional. Na vida quotidiana, a maioria dos movimentos exige que a articulação do ombro esteja envolvida, e uma vez que a articulação do ombro é lesada, qualquer ligeira disfunção articular pode causar grandes inconvenientes à vida.
1. flexão anterior do ombro
Figura 1a
Figura 1b
Tomar o lado esquerdo afectado, por exemplo: o ombro é relaxado e a mão direita é levantada para cima com um longo pau na palma da mão afectada.
2. rapto conjunto do ombro
Figura 2a
Figura 2b
Figura 2c
Tomemos como exemplo o lado esquerdo afectado: o ombro é relaxado e a mão direita é levantada para cima com um longo pau na palma da mão afectada. Nota: Quando o rapto excede 90° e continua para cima, a postura deve ser alterada para palmas para cima (Fig. 2c).
3. extensão posterior da articulação do ombro
Figura 3
Tomar como exemplo o lado esquerdo afectado: ombro relaxado, mão direita empurrada para trás com a parte superior de um longo pau no lado afectado da mão
4. rotação externa da articulação do ombro
Fig. 4a
Figura 4b
Tomar como exemplo o lado esquerdo afectado: ombro relaxado, braço esquerdo junto ao lado do corpo enquanto dobra o cotovelo a 90°, mão esquerda segurando uma extremidade da baguete, mão direita empurrando a baguete para a esquerda. Na Fig. 4b, o braço superior do lado afectado deixa o tronco, que é a posição errada.
5. “Atrás da mão
Fig. 5
Tomemos como exemplo o lado esquerdo afectado: o ombro está relaxado, a mão esquerda segura firmemente a extremidade da baguete e a mão direita puxa a baguete para cima.
6. o ombro encolheu.
Encolher as articulações dos ombros para cima e para baixo com uma vasta gama de força
7. expansão do tórax.
Levantar e expandir o peito com força sobre uma ampla gama
8. inclusão do tórax.
Utilização de uma vasta gama de força para segurar o peito
Estes são alguns dos exercícios simples que pode fazer sozinho, mas para exercícios mais aprofundados, deve procurar ajuda de um terapeuta de reabilitação profissional.