7 princípios alimentares para reduzir o risco de AD: 1. reduzir a ingestão de ácidos gordos saturados e ácidos gordos trans.
2, vegetais, leguminosas (soja, ervilhas, lentilhas), frutas e grãos inteiros devem ser os principais alimentos.
3, o consumo diário de uma onça de frutos secos ou sementes (um pequeno punhado) pode fornecer vitamina E adequada. 4, as receitas diárias devem incluir um alimento fiável que forneça vitamina B12, por exemplo, alimentos enriquecidos ou alimentos alternativos que forneçam pelo menos 2,4 μg/dia (adulto) de vitamina B12.
5. Escolher uma multivitamina que não contenha ferro e cobre, e suplementar com ferro apenas quando dirigido por um médico.
6.Avoid usando utensílios de cozinha, antiácidos, fermento em pó ou outros produtos contendo alumínio.
7, exercício aeróbico 3 vezes por semana, cada exercício equivalente a 40 minutos de caminhada rápida.