>br />Muitos de vós gostam de perguntar que tipo de alimentos podem comer para prevenir a demência.
>br />Um relatório muito interessante foi apresentado na Conferência Internacional sobre Nutrição e o Cérebro em Washington, D.C., dando uma lista de recomendações dietéticas.
>br />Aqui estão os 7 princípios principais do relatório: 1. Tentar evitar as gorduras saturadas e as gorduras trans. As gorduras saturadas encontram-se principalmente nos produtos lácteos, carne e alguns óleos (óleo de coco e óleo de palma). As gorduras trans encontram-se em muitos snacks e alimentos fritos e são listadas como “óleos parcialmente hidrogenados” na lista de Fatos Nutricionais. 2.
3. 1 onça (um pequeno punhado) de frutos secos ou sementes por dia fornece uma fonte saudável de vitamina E. 4. Fontes fiáveis de vitamina B12, tais como alimentos fortificados ou suplementos que satisfaçam a dose diária recomendada (2,4 microgramas por dia para adultos), devem fazer parte da dieta diária.
5.When escolhendo uma multivitamina, escolha uma que não contenha ferro e cobre. Tomar suplementos de ferro apenas quando prescrito pelo seu médico.
6. Embora o papel do alumínio na doença de Alzheimer ainda esteja a ser estudado, uma escolha prudente é evitar utensílios de cozinha de alumínio, antiácidos, fermentos em pó ou outros produtos que aumentem a ingestão diária de alumínio.
7. Fazer exercício aeróbico regular, equivalente a uma caminhada rápida durante 40 minutos três vezes por semana.