A menopausa é uma fase inevitável na vida de todas as mulheres, e as mulheres na menopausa representam cerca de 20% do número total de mulheres na China, o que representa um grande número de pessoas. Um número considerável de mulheres sofre de vários sintomas adversos e doenças provocados pela menopausa. De um modo geral, quando as mulheres com mais de 45 anos de idade começam a sofrer de perturbações menstruais, isso significa que entraram na fase da perimenopausa, que é frequentemente designada por menopausa. Durante a perimenopausa, devido ao declínio da função ovárica, a secreção de estrogénios diminui até praticamente desaparecer, o que pode levar a perturbações endócrinas e metabólicas. Haverá alguns sintomas, como secura vaginal, diminuição da libido, qualidade de vida sexual significativamente reduzida no sistema reprodutor, bem como afrontamentos, suores, palpitações e outros sintomas vasculares, cerca de um quinto das mulheres pode sofrer de depressão, instabilidade emocional e outros sintomas desconfortáveis, para além da perda acelerada de massa óssea, esta fase é propensa à osteoporose causada por fracturas ósseas. A incidência de doenças cardiovasculares aumenta significativamente e a maioria das mulheres na menopausa continua a trabalhar e a ser o pilar das suas famílias. A forma de ultrapassar este período “perigoso” para a família e para a sociedade é muito importante, precisa de ser o esforço conjunto da maioria das mulheres e do pessoal médico, aqui para dar à maioria das amigas da menopausa algumas pequenas sugestões, espero ajudá-las a ultrapassar este período, 1, prestar atenção a uma dieta equilibrada As mulheres na menopausa devem prestar atenção à dieta deve ser consumida mais vegetais, a quantidade de cálcio suplementar, vitaminas e proteínas de alta qualidade. A coisa mais importante a lembrar é que deve comer muitos vegetais, cálcio, vitaminas e proteínas de alta qualidade. Especialmente produtos lácteos, ovos, carne magra, peixe e soja contêm muitos aminoácidos essenciais e outros nutrientes, a ingestão moderada pode ajudar a aliviar o desconforto da menopausa. 2 . Mantenha uma boa mentalidade e enfrente a vida com otimismo Aprenda mais sobre a menopausa, perceba que a menopausa é uma fase necessária para as mulheres, olhe para os sintomas da menopausa corretamente, mantenha um bom humor e participe ativamente de atividades culturais e recreativas para enriquecer sua vida e distrair sua atenção. 3, exercício moderado Andar a pé e outros exercícios podem ajudar as mulheres na menopausa a mover seus corpos adequadamente e melhorar sua aptidão física, de modo a melhorar a circulação sanguínea do corpo e manter a estabilidade do sistema nervoso, e não será sobrecarregado, resultando em muita carga física e outros desconfortos. 4, não ficar acordado até tarde, beber mais água, beber menos bebidas com cafeína Os níveis hormonais das mulheres na menopausa são instáveis, não é adequado beber bebidas estimulantes como a cafeína, de modo a não aumentar a carga sobre o corpo, agravar a insónia, arritmia e outros sintomas. Ficar acordada até tarde pode facilmente levar à perturbação do relógio biológico do corpo, uma boa rotina e uma vida regular podem regular eficazmente o estado do corpo e as emoções, para a ajudar a ultrapassar a menopausa em segurança. Os cuidados de saúde que as mulheres podem tomar sozinhas são os acima referidos, mas, clinicamente, ainda há muitas mulheres com sintomas pesados da menopausa, o que resulta em muitas anomalias no corpo. Esta moda precisa de ser complementada com hormonas femininas para ajudar eficazmente a ultrapassar este período “difícil”, a suplementação atempada e regular de hormonas, não só pode aliviar eficazmente os sintomas da menopausa feminina, como também a terapia hormonal A terapia hormonal pode também prevenir e tratar a osteoporose, proteger o sistema cardiovascular e reduzir a incidência da doença de Alzheimer. No entanto, uma vez que a suplementação hormonal se deve basear em condições específicas e excluir as contra-indicações da terapia hormonal, não se recomenda que os doentes tomem suplementos por si próprios, mas que se dirijam a um hospital regular para exame e avaliação e escolham a medicação adequada sob a orientação de um médico.