A luz solar tem uma variedade de efeitos na saúde humana. Por exemplo, a luz solar sobre a pele faz com que os vasos sanguíneos sob a pele se dilatem e o sangue flua, o que facilita a excreção de substâncias tóxicas e reforça a resistência da pele. Além disso, a pele é exposta à luz solar para produzir vitamina D. Todos sabemos que o cálcio e o fósforo são os principais componentes dos ossos, e que a absorção do cálcio depende da presença de vitamina D. Sem vitamina D, o cálcio não pode ser absorvido. Se houver falta de vitamina D, o cálcio não pode ser absorvido e os ossos não se desenvolverão adequadamente. Temos tanta exposição à luz solar que muitas vezes não pensamos como é importante para a nossa saúde, tal como não sentimos a presença de ar quando vivemos nela. Porque é que as crianças precisam de mais sol? Quanto mais jovem for uma criança, mais rapidamente se desenvolve, e os ossos são a estrutura que suporta o peso de todo o corpo e deve acompanhar as necessidades de desenvolvimento de todas as partes. No entanto, o cálcio, uma matéria-prima importante para fazer ossos, deve depender da vitamina D para ser absorvido, e sem luz solar, a vitamina D não pode ser sintetizada, o que conduz inevitavelmente à condromalácia. Algumas pessoas pensam que a luz solar pode brilhar através dos vidros, mas de facto o vidro só permite a passagem de alguma luz insignificante, e a maior parte da luz ultravioleta que produz vitamina D é bloqueada dos vidros. Se as crianças vivem numa sala escura durante longos períodos de tempo, é inútil ter acesso aos raios solares, apesar de terem o mesmo equipamento de produção de vitamina D e pele. Embora a vitamina D possa ser suplementada de fora do corpo – óleo de fígado de bacalhau, ovos, carne e vegetais frescos contêm muita vitamina D – não é tão directamente relevante como a produção própria do corpo.