Um homem de meia-idade escreve: “Viver é a coisa mais dolorosa para mim agora, não estou interessado em nada. Embora eu ainda esteja vivo, o meu coração há muito que morreu. Sou uma pessoa muito incompetente, incapaz de trabalhar e incapaz de se adaptar à vida social. Não posso cumprir o meu dever de apoiar os meus pais acima, e não posso cumprir o meu dever de criar e educar os meus filhos abaixo”. Uma mulher disse: “Por muito amor que as pessoas dêem, é inútil. Uma família calorosa e um bom trabalho não são suficientes para me ajudar a resistir à dor e ao desespero. Mesmo o mais intenso amor apaixonado e romântico é o mesmo. Nenhuma quantidade de paixão e amor caloroso poderia penetrar a minha espessa concha. O caminho à frente não é fácil e estou certo de que a minha família, amigos e pais prefeririam que eu desaparecesse da terra. Em qualquer caso, não resta muito do meu rosto original, e penso que se eu morrer, isso poupará a todos o esforço e a boa vontade da futilidade”. O que devo fazer se sofrer de depressão? Receio que ninguém neste mundo escolheria estar doente se tivesse a escolha. Embora existam manifestações de depressão como o baixo humor, falta de interesse em fazer as coisas, fraca concentração, perda de memória, e capacidade reduzida de pensar como um todo, ainda existem opções disponíveis para sairmos da depressão mais rapidamente. 1, o primeiro é ir a um hospital regular para receber tratamento formal, incluindo medicação. Acredita-se agora que o humor, a memória e outros fenómenos psicológicos têm uma base biológica. Tal como a tensão arterial elevada pode ser tratada com medicação anti-hipertensiva, a medicação pode reduzir e eliminar o humor depressivo, melhorar o sono e aumentar a vitalidade de forma relativamente rápida e significativa. De todos os meios de tratamento e regulação do humor deprimido, a medicação é definitivamente eficaz. 2. o melhor a seguir é receber psicoterapia. Tanto a psicoterapia cognitiva como a terapia interpessoal e a terapia comportamental são eficazes para a depressão. Note-se que a psicoterapia como relação interpessoal específica requer uma boa aliança terapêutica entre o terapeuta e o paciente, e exige que ambas as partes acreditem e aceitem um conjunto de abordagens teóricas ao tratamento para que se possam obter melhores resultados. 3. uma vez mais, procura-se o apoio social adequado. Tanto a família como os amigos podem fornecer um forte apoio social, e o isolamento social pode exacerbar as manifestações depressivas. Partilhar e comunicar com os amigos sobre eventos emocionais e stressantes pode fazer ambas as partes sentirem-se mais próximas, mas as conversas repetidas e o foco em eventos negativos podem exacerbar a depressão. Além disso, o exercício físico pode ter um efeito poderoso sobre a depressão, tanto a curto como a longo prazo. Este efeito é eficaz para pessoas de todas as idades, tanto para homens como para mulheres, e é particularmente pronunciado em pessoas mais velhas.