O menisco é um tecido fibrocartilaginoso sem nervos ou vasos sanguíneos e a cirurgia artroscópica é um procedimento minimamente invasivo com um trauma mínimo do tecido. Por conseguinte, os exercícios funcionais devem ser iniciados cedo, a fim de restaurar a função o mais rapidamente possível. O papel fisiológico do menisco é reduzir o atrito e a absorção de choque na superfície articular contralateral, pelo que deve ser reforçado após a ressecção para melhorar a estabilidade articular durante o movimento e para proteger a cartilagem articular. Em casos de danos graves de cartilagem ou reparação de suturas meniscais, o programa deve ser utilizado em consulta com o cirurgião e o médico de reabilitação e devem ser efectuados exercícios conforme apropriado. 1. os métodos e dados fornecidos neste programa baseiam-se na prática geral e devem ser completados sob supervisão médica, dependendo do seu estado e cirurgia. 2. um certo grau de dor pode ser experimentado nas fases iniciais dos exercícios funcionais e é inevitável. Se a dor baixar ao seu nível original dentro de meia hora após a interrupção do exercício, não causará danos no tecido e deverá ser tolerada. 3. os exercícios plyométricos devem ser concentrados até os músculos se sentirem doridos e fatigados, e depois prosseguir para o próximo conjunto após repouso suficiente. O número de exercícios, o tempo e a carga dependem da sua situação e devem ser realizados no lado saudável ao mesmo tempo. A melhoria da força muscular é um factor chave na estabilidade articular e deve ser praticada cuidadosamente. Para além da travagem e protecção do membro operado, o resto do corpo (por exemplo, membro superior, cintura e abdómen, lado saudável da perna, etc.) deve ser praticado o mais possível para assegurar a aptidão física, melhorar o nível geral de circulação e metabolismo e promover a recuperação local a partir da cirurgia. 5 .Joint os exercícios de mobilidade (flexão e extensão) só devem ser realizados 2-3 vezes por dia, visando uma melhoria do ângulo. A flexão e extensão repetidas devem ser evitadas nas fases iniciais, com múltiplos exercícios para evitar o inchaço. Se o ângulo de flexão não progredir durante muito tempo (>2 semanas), podem ocorrer aderências articulares e estas devem ser levadas a sério. 6. se a articulação estiver inchada ou dolorosa após o exercício, o gelo deve ser aplicado durante 15-20 minutos imediatamente. Se a articulação estiver normalmente inchada, dolorosa ou quente, aplicar gelo novamente 2-3 vezes por dia. 7. não é aconselhável caminhar demasiado no período pós-operatório precoce, pois pode causar inchaço e afectar o processo de reabilitação funcional. 8. o lado com a sombra no apêndice é o lado afectado. 9. se o atleta tiver boa força muscular, deve acelerar o progresso e aumentar a carga conforme apropriado. 10. o inchaço da articulação acompanhará todo o processo de exercício, é normal que o inchaço não aumente com o ângulo do exercício e a quantidade de actividade, até o ângulo e a força muscular voltarem basicamente ao normal o inchaço diminuirá gradualmente. Qualquer aumento súbito do inchaço deve ser seguido de ajustamentos aos exercícios e de uma redução da quantidade de actividade.