”70-80% da altura de uma criança é determinada por factores genéticos, enquanto 20-30% é influenciada por factores adquiridos, incluindo nutrição, exercício, sono e doença”. Ao melhorar a nutrição, exercitar mais e assegurar um bom sono, as crianças podem completamente “agarrar altura” com o tempo. A fórmula para estimar a altura futura do seu filho Os pais querem que os seus filhos sejam “mais altos”, mas a maioria deles são, na realidade, pouco sensíveis à altura dos seus filhos, uma vez que muitas crianças são baixas em comparação com os seus pares, mas não anões. Os pais podem estimar a altura dos seus filhos no futuro usando uma fórmula simples: Altura genética para os rapazes = (altura do pai + altura da mãe)/2 + 162,5px e altura genética para as raparigas = (altura do pai + altura da mãe)/2 – 162,5px. “Neste ponto o calculado O valor é um valor médio e cerca de 70-80% da altura das pessoas estará em torno desta média”, mas cada criança tem 5-8 cm de espaço para crescer mais alto, e como lutar por estes preciosos centímetros exige que os pais saibam sobre o crescimento e desenvolvimento dos seus filhos em todas as idades. Então, que altura é considerada curta? “O crescimento lento é frequentemente um dos primeiros sinais de doença infantil”. “Crianças normais crescem a ritmos diferentes em momentos diferentes. Normalmente, se uma criança tem menos de 50 cm de comprimento ao nascer, cresce menos de 7 cm por ano em crianças com menos de 2 anos, menos de 5 cm por ano em crianças entre os 4 anos e a puberdade, e menos de 6 cm por ano em crianças adolescentes, considera-se que têm uma taxa de crescimento retardado e precisam de ser vistas prontamente por um endocrinologista pediátrico. “ Se quiseres crescer mais alto, tens de te mexer e ficar quieto. ”A hormona do crescimento é a hormona promotora do crescimento mais importante do corpo, e esta hormona pode ser aumentada através do exercício, tornando assim as pessoas mais altas”. Além disso, há um ritmo circadiano distinto à secreção da hormona de crescimento, com um pico elevado à noite. Em particular, a secreção atinge o pico por volta das 21 horas até às 2 da manhã, pelo que aconselha a criança a ir para a cama, idealmente, por volta das 21 horas. “Se uma criança pode continuar a ir para a cama por volta das 21 horas todos os dias, isso irá definitivamente ajudar muito no crescimento, pelo contrário, se uma criança for para a cama às 12 horas todos os dias, então irá definitivamente afectar o crescimento”. ”Além disso, fazer mais desportos com movimento ascendente do corpo e mais movimento dos membros, tais como saltar à corda, jogar basquetebol e badminton é também bom para crescer mais alto”. Saltar à corda é o exercício mais benéfico para crescer mais alto, geralmente com um ritmo cardíaco de 120-140 batimentos por minuto, é um exercício aeróbico, se continuar a saltar à corda 1000-2000 vezes por dia, a maioria das crianças aumentará significativamente a sua taxa de crescimento”. Medição da idade óssea para evitar o nanismo Além da altura, a idade óssea representa em grande parte o verdadeiro nível de desenvolvimento. Contudo, a idade óssea e a idade não estão necessariamente em sincronia. Uma diferença de cerca de um ano entre os dois é considerada desenvolvimento normal; aqueles com mais de um ano são considerados prematuros; aqueles com menos de um ano são considerados atrasados. Em geral, a epífise está na sua maioria perto de fechar por volta dos 14 anos de idade para as mulheres e 16 anos de idade para os homens, pelo que as hipóteses de se tornar mais alta são muito reduzidas.