Os 10 principais factores de risco de doenças cardiovasculares na China incluem: idade, sexo, história genética, hipertensão, hiperlipidemia, tabagismo, diabetes, inactividade física, obesidade e stress. Para além dos três primeiros factores que não podem ser alterados, uma boa consciência de autocuidado pode reduzir o impacto de outros factores de risco nas doenças cardiovasculares. O autocuidado para as doenças cardiovasculares inclui a consciência geral da doença, cuidados de saúde mental e exercício físico saudável. A consciência geral das doenças deve incluir a compreensão dos riscos cardiovasculares de hipertensão, hiperlipidemia e diabetes. Os doentes com hipertensão podem estar em risco acrescido de “AVC” ou ataque cardíaco se a sua pressão arterial se mantiver elevada ou for mal controlada. Se a pressão arterial não for bem controlada ao longo do tempo, pode ocorrer aterosclerose sistémica. O risco relativo de doença coronária é de 1,35, 2,43 e 2,76 para os três estados de níveis de colesterol total de 200mg/dl, respectivamente, e a terapia agressiva para baixar os lípidos pode reduzir significativamente o grau de aterosclerose, melhorar a elasticidade vascular e tornar a hipertensão mais fácil de controlar. A diabetes mellitus está a aumentar e cerca de 70% dos diabéticos morrem de complicações cardiovasculares, o que deve ser levado a sério. A elevação contínua da glucose no sangue provoca a glicação de todas as proteínas em todo o corpo, levando a um aumento dos radicais livres que danificam a estrutura molecular das células e anomalias na função das células endoteliais dos vasos sanguíneos, o que pode facilmente levar a embolias vasculares. A doença cardiovascular é uma doença crónica com um longo curso e muitas complicações que podem afectar a qualidade de vida em diferentes graus, pelo que é importante estar preparado. Os cuidados de saúde mental incluem o desenvolvimento de hábitos ordenados, um estilo de trabalho sincero e honesto e relações interpessoais harmoniosas e tolerantes, e evitar a ansiedade, tensão, suspeita, medo, raiva e pessimismo. Uma disposição adequada da vida quotidiana, evitando stress mental excessivo, assegurando tempo suficiente de sono e descanso, e combinando trabalho e descanso são conducentes a funções nervosas e de circulação sanguínea, e aumentando a determinação e confiança no combate à doença. Acredita-se agora que uma quantidade moderada de actividade física é protectora cardiovascular, mas o exercício deve ser feito de uma forma gradual e progressiva. Se alguém se apressar demasiado e exceder a sua capacidade de adaptação, pode aumentar a carga sobre o coração. O nível de exercício deve ser tal que não ocorram sintomas subjectivos (por exemplo palpitações, falta de ar ou angina). O tipo de exercício deve enfatizar os exercícios respiratórios, tais como caminhada rápida, jogging, natação, ciclismo e ténis. Nas décadas de 1970 e 1980, muitas experiências comunitárias foram iniciadas nos EUA e Europa para prevenir factores de risco de doenças cardiovasculares e reduzir a morbilidade e mortalidade cardiovasculares, e para fornecer orientação específica à comunidade sobre mudanças adequadas de dieta e estilo de vida. Devemos aprender com a sua experiência e atribuir importância aos cuidados médicos preventivos comunitários como complemento e extensão do trabalho hospitalar, vigilância eficaz da doença e tratamento preventivo apropriado, aconselhamento psicológico e propaganda da ciência médica, o que é conducente à redução da incidência de doenças cardiovasculares.